Dieet vir Tieners om gewig vinnig te verloor

A "carb-donker" is een moontlike dieet te help om jou tiener te laat val `n paar gewig. A carb-donker is net `n tyd van die dag waarna die verslanker sal ophou beslag koolhidrate-swaar kosse. As die liggaam gebruik carbs vir `n vinnige energie, maak dit sin om uit te roei die "brandstof bron" in die aande, na die behoefte aan energie byna verby is. Deur die behoud van die "tank" naby aan leeg deur slaaptyd, die waarskynlikheid van oornag vet stoor daal skerp.

Carb-cutoffs geïmplementeer kan word op enige tyd van die dag, maar `n goeie verhoor tyd is om 06:00 As aandete gewoonlik bedien nadat 06:00, sal jy nodig het om `n carb-gratis alternatief vir jou tiener te voorsien. Dit sou beter wees, maar indien die hele gesin by in die carb-afsny. Dus, sou jou tiener nie voel uitgesonder vir "straf" en sal nie negatiewe assosiasies met gesonde kos te vorm. Evalueer vordering na twee weke van `n 6:00 carb-afsny. As jou tiener val gewig teen `n billike tarief (ongeveer 1-2 pond per week is `n gesonde doel), voort te gaan met die 18:00 tyd. As gewigsverlies nie plaasvind, beweeg die carb-afsny tyd terug `n uur en weer onder die loep in `n ander twee weke. Deur verfyn die dieet deur voortdurende evaluering, sal jy uitvind wat die beste werk vir liggaam jou tiener se.

Soos vermeld, moenie tieners nie altyd nodig `n ten volle regimented dieet om gewig te verloor. As carb-cutoffs is nie aantreklik nie, probeer `n gesonde gewoontes Dieet plaas. `N Gesonde gewoontes dieet is `n lys van nuttige voeding doelwitte wat die tiener een per week sal implementeer totdat die hele lys is in effek. Deur stadig veranderende gedrag jou tiener se rigting van `n gesonde manier van eet, sal hy meer geneig om nuwe gewoontes te vorm en nie voel onnodig onderdruk deur die dieet.

`N Lys van moontlike gesonde gewoontes sluit in: net drink nul-kalorie drank, eet vrugte of groente met elke maaltyd, eet meer maer vleis, eet meer die hele graan alternatiewe, en die vervanging van ongesonde vette met gesonde vette (soos vis en olyfolie). Weereens, sou dit die beste wees as die hele gesin "saam gespeel." Na alles, of hulle dit erken of nie, tieners nog bewustelik of onbewustelik model hul gedrag ná hul ouers - as jy `n goeie voedingswaarde voorbeeld te stel as `n ouer, sal dit baie makliker wees om jou tiener te oortuig.