Die Groente Sop Dieet

Die groentesop dieet is `n gewigsverlies plan wat ontwerp vir `n kort termyn gebruik. Die weeklange dieet is gebaseer op die gedeelte beheer, lae-vet etes en `n voedsame groente sop. Sop gedeeltes is nie gemeet of beperk, so verslankers hulle honger in toom kan hou deur die eet soveel daarvan as wat hulle wil. `N Groot pot van die basiese sop is die aand berei het voor die aanvang van die dieet. Elke dag, is die basiese sop verander in een of ander manier om verslankers uit raak verveeld hou. Elke maaltyd bevat 300-400 kalorieë, vir `n daaglikse totaal van 1200 kalorieë gemiddeld. As `n bonus vir goeie gedrag, is twee keer `n week dieters aangemoedig om `n 100 kalorie snack van hul keuse te kies. Daarbenewens is dieters toegelaat om seldery stokke, repies soetrissie, komkommer skyfies of wortelstokkies enige tyd wat hulle voel die drang het.

Die oorspronklike sop resep maak 28 koppies basiese groentesop. Begin deur coating `n groot voorraad pot of sop ketel met kleefvrysproei. Voeg 1 pond gesnyde wortels, vier geskil en gekap uie, vyf gesny stingels seldery, 1 pond gesnyde sampioene, drie gekap soetrissies, en 2 eetlepels gemaalde knoffel. Kook oor medium hitte, roer dikwels vir sowat 10 minute. Voeg dan 48 onse ongedreineer geblikte blokkies tamaties, 1 pond van gekerfde groen kool, 1 pond vars groenbone, 64 onse hoender sous, en 2 liter water. Geur na smaak met sout en peper, dan bring die sop tot kookpunt. Verlaag die hitte en bedek die sop. Laat dit prut vir 10 minute, en voeg dan 12 onse baba spinasieblare en 1 pond gesnyde zucchini. Bedek en prut 10 minute meer. Pas die groente in die resep, vertrek uit enigiets wat jy nie omgee vir en die toevoeging van diegene wat jy sou verkies nie, behalwe aartappels, bone, koring, avokado of ertjies.

Sodra die sop gemaak, kan dit in die yskas gehou word vir die res van die week. Om die basiese resep te verander, te meet 2 koppies in `n medium kastrol en roer in tot 1 koppie enige van die volgende: ½ koppie cannellini boontjies, ½ koppie swart boontjies, ½ koppie nierbone, ½ koppie gaar pasta, 3 onse ontbeende vellose hoenderborsies, ¼ koppie koring, 4 onse sonder vel visfilette, ¼ koppie salsa, 4 onse grond kalkoenfilet of 2 onse Turkye kielbasa. Top met 2 eetlepels gekerfde kaas, gekneus tortilla skyfies, of verminderde-vet suurroom by en geur met basiliekruid, chili poeier, koljander, dille, paprika of enige van jou gunsteling kruie. Byvoorbeeld, die maak `n Suidwestelike styl sop, kan jy die grond Turkye wat is bruin en gedreineer met swart bone, verkrummel tortilla skyfies, gekap koljander en `n tikkie van komyn kombineer.