Hoe om te gebruik Home Remedies vir seer spiere

As jy&# X2019-re `n bietjie huiwerig om `n pyn verligter pil pop vir seer spiere, probeer om met behulp boererate om jou spiere pyn te verlig. Al hierdie metodes is maklik om te gebruik en geen newe-effekte bied, benewens die feit dat heelwat goedkoper as pynstiller ys en pills.Fore matige spierpyn, boererate werk groot. Vir ernstige spierpyn, dit&# X2019-s die beste om jou dokter te besoek en op te tree op sy aanbevelings.

Dinge wat jy nodig het

Epsom sout (aankoop by drogisterij)
wit asyn
appelasyn
Ace verband
piesangs
Yspak
bad
water

Vir onmiddellike verligting sodra jy jou spiere te rek, toe te pas `n yspak - 20 minute op 20 minute af. Maak seker dat jy genoeg water drink. Behoorlike hidrasie help genees jou spiere vinniger. Hitte, hoewel dit dalk veel meer strelende as ys wees, shouldn&# X2019-t in die eerste 24 tot 36 uur toegedien word na `n besering.
Neem dit maklik! Liggies strek jou spiere is goed, maar voortgaan met `n strawwe oefensessie skedule gewen&# X2019-t verlig jou spiere. Om swelling te verminder, liggies draai die gebied in `n kampioen verband. Wees versigtig om nie die spiere draai te styf as hierdie swelling rondom die geaffekteerde area kan veroorsaak.
Week in `n warm bad met 2 koppies Engelse sout of 2 koppies wit asyn. Gooi die asyn of sout in die bad as dit&# X2019-s vul en week vir 30 minute. Epsom sout bevat magnesium sulfaat wat help vervang verlore magnesium in die liggaam. Asyn help trek uit melksuur uit die seer spiere - `n groot sondaar van spierpyn.

Pers geweek in appelasyn moet toegepas word op die seer spiere vir 20 minute. Weer, teken uit die melksuur is `n goeie manier om seer te verlig.

Eet `n paar piesangs om jou kaliumvlakke n hupstoot te gee. Spiere styf en kramp wanneer jou liggaam is laag in kalium. Piesangs is `n groot bron van kalium. Maak seker dat jy genoeg water te drink!

Massering help stimuleer die bloed vloei in en rondom die geaffekteerde spiere. daar&# X2019-s geen behoefte om te betaal vir `n duur masseuse. Gebruik jou eie hande en sag vryf die geaffekteerde area na die toepassing van `n yspak, deurdringende in die bad, of die toepassing van die asyn compress.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante