Tuisgemaakte Bad Week vir seer spiere

Atlete en mense met beserings gebruik bad intrek vir die behandeling van seer en gespanne spiere. Eenvoudige plek die bestanddele van die bad te week in warm of koue water, afhangende van of die spiere is geswel of nie. Vir geswelde of getrek spiere, berei `n koel of koue bad. Vir gespanne, stywe spiere te berei `n warm of warm bad. Jy kan voor te berei `n bad te week in jou gereelde bad, maar maak seker dat die bad is skoon om infeksie te voorkom, veral as jy `n oop snye of wonde wat verband hou met jou besering.

Maak `n kruie bad week, sal jy 1 koppie kamille blare, 12 gekneus lourierblare, 1/4 koppie roosblare, 1/4 koppie salie, 1/4 koppie roosmaryn en 1/4 koppie oregano nodig, en `n stuk kaasdoek en `n stukkie tou of tou. Jy kan hierdie kruie bestanddele te koop by jou plaaslike gesondheids-voedsel winkel, en kaasdoek en string kan gekoop word by enige stof winkel en die meeste kruideniersware winkels. Meng die kruie bestanddele saam, dan bundel hulle saam in die kaasdoek vorming van `n skooltas vas deur dit by die hoeke. Plaas die skooltas in `n bad vol warm of koue water vir 10 minute voordat jy in die bad. Week vir 15 tot 20 minute los te maak spiere.

As jy ervaar erge swelsel of kneusing, of nie in staat is om jou spiere te beweeg, kontak dadelik jou dokter. Jy kan voortgaan om jou spiere `n paar keer week `n dag om pyn te voorkom en te bevorder genesing. Sit in `n warm bad week kan wees dehidreer, so sorg wanneer om uit die bad en sit as jy daarna lighoofdig voel. Drink baie water, veral as jy gereeld deurdringende jou spiere. As jou spiere seer bly vir langer as `n week, kontak jou dokter.