A trek spiere is skade aan `n spier in jou liggaam as gevolg van `n soort van fisiese aktiwiteit. As jy nie behoorlik opwarm voor die beoefening van fisiese aktiwiteit, of as jy nie normaalweg fisies aktief en jy besluit om te begin betrokke te raak in fisiese aktiwiteit, kan jy `n spier te trek. Die pyn is skerp en brand, en dit kan loop of sit moeilik maak.
Die eerste ding wat jy moet doen wanneer jy voel die pyn van `n getrek spiere is om druk onmiddellik af te neem die geaffekteerde area. Dit beteken dat wanneer jy down voel `n getrek spiere wat jy sit en rus. Aansoek doen ys onmiddellik na die geaffekteerde area te help om beheer oor die swelling. Verhef die spiere kan ook swelling te beheer. Bykomende druk kan bygevoeg word deur die wikkel die gebied styf in `n sport verband of deur die gebruik van mediese gaas. Res word aanbeveel totdat die aanvanklike skerp pyn is weg.
Aansoek doen hitte tot die geaffekteerde area voor om enige aktiwiteit, en terug te keer na fisiese aktiwiteit geleidelik. Strek stadig om voor te berei vir `n sport aktiwiteit, en as die pyn begin weer verskyn, ophou onmiddellik strek.
Nie met behulp van `n skade spiere vir `n lang tydperk kan die spiere en stadige herstel verswak. Wanneer die aanvanklike pyn bedaar, begin geleidelike oefeninge wat ontwerp is om die beskadigde area te versterk.
Die belangrikste deel van die deurlopende behandeling van `n getrek spiere is om `n dokter te kry en het haar medikasie voorskryf vir die pyn en raad gee oor hoe om krag te herwin in die beskadigde spiere. Onbehoorlik behandel `n getrek spiere kan die bedrag van tyd die gevolge is van mening uit te brei.
Voorkoming van `n getrek spiere behels om seker te maak jou spiere behoorlik voorberei vir fisiese aktiwiteit, en weet wanneer dit tyd is om `n breek te neem. Strek stadig voor fisiese aktiwiteit, en let veral op gebiede wat beter is as ander voel. As jy geneig is tot beur en trek spiere is, raadpleeg `n fisiese terapeut om vas te stel wat strek mees doeltreffende sou wees.
Wanneer jy moeg voel, dit is `n goeie idee om fisiese aktiwiteit te stop. Stoot jou liggaam verby die punt dat hulle moeg is `n seker manier om druk of trek `n spier.
Simptome van `n geskeurde Abdominale SpierHoe om Spier Strain Simptome ErkenGetrek kuitspier BehandelingGetrek dyspier SimptomeHoe om te weet as ek `n Spier het getrek My SkouerHerstel van die tyd vir teruggetrek SpierDie beste behandeling vir chroniese spierpynWat is `n spier te trek?
Behandeling vir `n Verrekte Beenspier
Swelsel in Spier van regterarm Met PynHoe om `n Verrekte lies identifiseerHoe om te maak Knots Go AwayPlaas ek warm of koud op `n seer SpierHoe om `n Verrekte spiere VerligtingDie simptome van `n geskeurde spier in die SkouerReg te stel vir `n Verrekte spiere van hoesHoe om Verrekte Chest Spier Simptome ErkenHoe om ontslae te raak van seer spiere
Simptome van `n geskeurde Arm Spier
Getrek Knie Spier BehandelingOorsaak van Seer Tendons