Simptome van `n geskeurde Arm Spier

As jy al ooit uitgeoefen, die kans is daar is getrek spiere langs die pad. Arm spiere is baie vatbaar vir getrek of geskeur aangesien elke aktiwiteit wentel om daardie gebied van die liggaam. Die meeste van die beserings wat `n geskeurde arm spiere voorkom rondom die tendons waar daar is die meeste druk. Daarbenewens kan verskeur arm spiere voorkom van `n enkele gebeurtenis soos `n sport aktiwiteit of uit voortdurende spanning soos gewigoptel. Daar is twee groot spiere in die arm: Biceps en Triceps. Die Bicep is geleë op die top van die arm, en hierdie spiere kry dikwels die las van die oefensessie. Triceps is agter die arm, geleë tussen die elmboog en skouer. Baie individue sal uitwerk beide van hierdie spiergroepe te kry getinte of gespierde arms met krag oefeninge soos `n Bicep krul of triceps dompel. Die gebruik van gewigte aan hierdie spiere te versterk verhoog die kanse van die skeur as gevolg van die spanning wat op die spiere in die inkrimping bewegings geplaas.

Verstaan wat `n geskeurde arm spiere kan veroorsaak, en in staat wees om die symptoms.During identifiseer `n oefensessie, stres op die Bicep of Tricep spiere kan `n traan laat veral as daar is te veel gewig wat gebruik word. Onmiddellike simptome van `n geskeurde Bicep spiere sluit skerp of intense pyn, brand en swakheid in die spiere. Tricep trane het dieselfde simptome, asook spiere swelling, kneusing en intense pyn. Nie alle geskeur spiere is uiterste, kan `n paar pynlike maar ligte wees en rus is nodig om te genees. Ander trane is ernstig genoeg is om mediese aandag nodig het om te herstel.

Strek die spiere om `n geskeurde arm spiere te voorkom. Met Bicep spiere, trane gewoonlik voor wanneer die Bicep heeltemal verleng tydens `n arm krul. Baie keer individue sal lei met `n uiterste bedrag van gewig, wat `n stremming plaas op die spiere, wat veroorsaak dat dit te skeur. Bicep krul is meestal die skuld te gee vir trane toe `n gewig afrigter gebruik te veel gewig en nie rek behoorlik voor aktiwiteit. Tricep trane veroorsaak dieselfde manier, wanneer daar te veel gewig of druk toegepas word op die spiere. Sommige individue sal `n spier pop wanneer dit trane, gevolg deur pyn en swelling in die gebied te hoor.

Rus die spiere in die geval van `n traan. In die geval van `n ligte Bicep traan, kan fisiese terapie help genees en herstel die omvang van beweging aan die spiere. Vir meer ernstige trane, kan chirurgie die enigste opsie om dit ten volle te herstel wees. Tricep trane kan dikwels genees op hul eie met die hulp van `n anti-inflammatoriese pynstillers, ysige warm spiere verligting gels en rus. In uiterste gevalle kan Tricep trane ernstig genoeg wees om `n operasie nodig het so besoek `n dokter as die pyn nie bedaar. Individue sal die simptome van `n geskeurde arm spiere onmiddellik voel, daarom is dit belangrik om `n dokter om behandeling te kry, hetsy by die huis of professioneel sien.

Verhoed dat `n geskeurde arm spiere deur strek en nie verder gaan as fisiese perke. Moenie gewigte wat te swaar om alleen te gebruik is, en gebruik stadige, beheerde bewegings wanneer jy krag opleiding oefeninge soos Bicep krul of Tricep dips nie oplig. Diegene wat gebruik wisselvallige oefening bewegings is meer op die spel vir die lyding van `n besering, veral as hulle nie behoorlik vooraf weet rek. strek altyd die arm spiere voor en na krag opleiding aan die risiko van besering te verminder.

Verminder die risiko van besering deur die volgende te doen tydens elke oefensessie: Opwarming en rek deeglik voordat enige tipe van oefensessie, stop by die aanvang van enige pyn of ongemak, neem `n dag van rus tussen krag opleidingsessies so die spiere het tyd om te genees , en uiteindelik, gebruik die korrekte bedrag van gewig en probeer om dit nie te oordoen. Deur die uitvoering van hierdie voorstelle in elke oefensessie, is die risiko`s van `n besering aansienlik verminder. Indien enige simptome van `n geskeurde arm spiere is gevoel, stop dadelik en kry mediese hulp.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante