Simptome van `n geskeurde Abdominale Spier

Voel die spiere van die maag. Die maag muur bestaan ​​uit baie spiere, waarvan sommige ons donrsquo-t selfs weet ons buig totdat daar `n besering. Die rectus abdominis is die buitenste spiere, wat uit lê in die voorkant van die maag en is die meeste sigbaar wanneer getinte, wat as `n "six-pack." Die eksterne en interne skuins spiere afloop van die kant van die maag muur. Gewoonlik individue sal al hierdie spiere op te lei om `n strenger en getinte midsection het.

Identifiseer die erns van `n geskeurde abdominale spiere. Wanneer `n individu is beseer in `n sportverwante aktiwiteite, pyn is dikwels onmiddellik. `N gebrek aan beweging, krampe en spierspasmas en skiet pyn is al wat verband hou met `n geskeurde abdominale spiere. Behalwe vir hierdie simptome, kan daar ook duidelik swelling en kneusing wees kort ná die besering. Sodra `n individu het `n geskeurde maagspier, dit is moeilik om te buig of rek dit uit, want dit mag voorkom op die eerste om `n ernstige spiere kramp wees.

Abdominale stamme - of trane - is verdeel in grade. Daar is drie algemene grade, wat elkeen beskryf die mate van skeur met die besering. Graad Ek is effense ongemak, tot op die punt waar `n individu kan voortgaan en `n aktiwiteit voort te gaan vir `n kort tyd. Die pyn kan nie begin tot na die aktiwiteit gestop. Graad II beskryf matige ongemak, waar die individu nie meer kan voortgaan met aktiwiteite wat die maag te betrek en die maag is seer te raak. Ten slotte, graad III is erge ongemak, waar selfs die normale, dag-tot-dag aktiwiteite is feitlik onmoontlik om te doen totdat genesing is voltooi. In graad III, die swelsel of krampe gewoonlik vergesel die geskeurde spierpyn. Grade II en III kan ook die ontwikkeling van bruising- graad I nie.

Beperk die bedrag van die aktiwiteit is om doeltreffend te genees. Omdat dit onmoontlik is om enige beweging van die maag spiere te stop, die vermindering van oortollige aktiwiteit is nodig om te genees. Tyd is die enigste manier om `n geskeurde buik spiere genees en dit is belangrik om oefening te vermy totdat die traan genees. Versiersel die besering vir die eerste 48 tot 72 uur vir 15 tot 20 minute elke paar uur sal help om swelling te verminder en die skade wat kan voorkom met die proses.

Rek voordat `n aktiwiteit. Voordat hulle na enige sport of fisiese aktiwiteit te doen, is dit belangrik om die spiere te rek om hulle warm en meer buigsaam. Rek deeglik met kant draaie om op te warm abdominale spiere en buig van kant tot kant te warm interne en eksterne skuins spiere. Vermy die toevoeging van oortollige spanning om enige spier om trane of selfs verstuitings te voorkom.