Daar is twee spiere in die onderbeen wat die kalf. Die gastrocnemius is die groter boonste kuitspier, en die soleus is die laer spiere. Enige van hierdie spiere is vatbaar vir oordrewe gestrek. Wanneer dit gebeur, is dit moontlik vir die spiervesels te skeur, die skep van wat is ook bekend as `n trek spiere. Ongeag watter spiere is geskeur of wat veroorsaak het dat die besering, die stappe te neem om dit te hanteer is soortgelyk.
Wanneer die spiere eerste getrek, is dit belangrik om ys van toepassing op die kalf. Dit sal die bedrag van swelling te verminder. Verhef die been kan ook help afweer oormatige swelling. Klam hitte toegepas kan word na 48 uur, of afgewissel met ys om genesing te versnel.
Probeer om nie jou kuitspier oorgebruik terwyl dit genees. Bewegings wat die kalf gebruik te betrek stoot af met (soos in stap) of oprig op die tone. Dit mag nie nodig om heeltemal rus dit (dit hang af van die erns van die pull) wees, en in werklikheid as jy kan bloedvloei na jou kuitspier verhoog deur stadig loop of doen toe bring, kan jy genesing bespoedig. Maar altyd stop jou aktiwiteit kort van pyn.
Wikkel die kalf in `n rekverband sal die pyn te verminder en die trek spiere te beskerm teen verdere beserings, terwyl dit genees. Moenie te styf draai jou kuitspier. Los dit as jou voet raak koud of afgestomp.
In teenstelling met wat jy dalk dink, liggies strek `n getrek kuitspier kan eintlik help om die helingsproses. Wanneer `n paar spiervesels is verskeur, ander het `n verhoogde las. Spiervesels in die kalf wat nie geskeur kan styf en oorwerkte geword en strek hulle kan hulle hou uit om stywe of beseer. Strek die kalf deur leun op `n muur met een been in die voorkant van die ander, leun in die rigting van die voorste been totdat jy die rek op jou agterste been voel. Maak seker dat die stuk is sag en nie die punt daarvan om ongemaklik te bereik.
Heel boekies of koppies gedra in die skoene kan verhoed dat die kalf van overstretching en kan geskeurde spiere `n geleentheid om te genees gee. Hierdie boekies kan gekoop word by dwelm-winkels en geplaas in die hak van die skoen. Jy moet ook probeer om atletiek skoene dra, as dit bied `n effense bietjie hoogte en polste op hul eie.
Anti-inflammatoriese medikasie soos ibuprofen kan swelling wat genesing tyd sal toeneem verminder. Dit sal ook dowwe pyn van getrek kuitspier. Maak seker dat jy kan so `n medikasie duld voordat hulle.
As jou getrek kuitspier nie verbeter of is uiters pynlik, soek die aandag van jou dokter wat kan bepaal of jou besering is ernstig en fisiese terapie voorskryf indien nodig.
Simptome van `n geskeurde Abdominale SpierWat om te doen vir been krampe?Getrek dyspier SimptomeIs Ice of Heat Goed vir shin splints?Hoe om te weet as ek `n Spier het getrek My SkouerHerstel van die tyd vir teruggetrek SpierOefeninge te voorkom Stap op die kant van jou voete
Behandeling vir `n Verrekte BeenspierDie simptome van geskeurde spierweefselHerstel van die tyd vir hakskeensening Repair
Funksionele Strek: Kalf WalkPlaas ek warm of koud op `n seer Spier
Hoe om die kalf van UGG boots SteekHoe om `n Verrekte spiere VerligtingReg te stel vir `n Verrekte spiere van hoesHoe om Verrekte Chest Spier Simptome ErkenWat is die verskil tussen `n kuitspier Trek & hakskeensening Skeur?Hoe om `n geskeurde Hamstring GeneesWat om te doen vir `n Verrekte spiereOorsake en genesing vir Charlie-Horse been krampeHoekom Moet been krampe gebeur in die nag?