Hoekom Moet been krampe gebeur in die nag?

Been krampe is spasmas wat voorkom in spesifieke spiere van jou bene. Been krampe meeste voorkom in die nag, want die spiere in `n verkorte posisie, wanneer dit gevra word om verdere kontrak, sal kramp. Sedert die mens in `n fetale posisie gelê terwyl slaap, die spiere in die kalf is reeds verkort, sodat enige beweging van die voet opwaarts of afwaarts kan kontraksies veroorsaak.

Buitensporige bedrae van alkohol voor die bed, dehidrasie, swak fiksheid of te veel oefening sonder strek en swangerskap is al sekondêre oorsake van been krampe. Gebrek aan kalium is ook berig by te dra tot been krampe.

Voor die bed, gee jou bene `n vinnige rek, met spesiale aandag aan die dyspiere, wat die spiere aan die bokant en agterkant van jou bene is, en die kalf spiere. Dit word ook aanbeveel om `n glas water voor bed om dehidrasie te voorkom.