Hoe om spierkrampe Onmiddellik Verligting

Spierkrampe is `n algemene en pynlike gebeurtenis wat byna almal ten minste een keer in hul lewens. Gelukkig, met `n bietjie van kennis, is dit moontlik om onmiddellik te verlig spierkrampe. Al wat dit neem is `n bietjie kennis van basiese anatomie. Spiere werk via wat wedersydse inhibisie genoem. Byvoorbeeld, dit is nie moontlik om uit te brei en te buig `n ledemaat op dieselfde tyd, wat `n dooiepunt sou skep. Wedersydse inhibisie veroorsaak opponerende spiergroepe te ontspan tydens beweging en hierdie beginsel kan gebruik word om spierkrampe vinnig te verlig.

Kontrak die opponerende spiergroep vir direkte Charley perd verligting. Vir kalf spierkrampe dit behels buig die tone. Vir `n dyspier (agterkant van die heup) been krampe, flex been af en verder. Vir `n quadricep been krampe (voor bobeen) lig die hak na die boude. As die spierspasma is in `n moeilike plek, probeer om `n verskeidenheid van bewegings te ontspanning aktiveer via wedersydse inhibisie.
Drink water en oorweeg drink `n sport drink in geval noodsaaklik elektroliet vlakke is laag. Krampe veroorsaak deur verskeie faktore en dehidrasie is `n algemene spiere kramp skuldige. Sodra jy het gehandel oor die aanvanklike krisis, opvolg met voorkomende behandeling.
Oorweeg dit om kalium, kalsium en magnesium aanvullings as spierkrampe n chroniese probleem geword het. Hierdie minerale help balanseer die elektroliete in spierselle vir optimale funksie en sal voorkom spierkrampe.
Rek spiere veral voor slaaptyd om te verhoed dat die nag spierkrampe. Dit is moeilik om te onthou om die opponerende spiergroep kontrak vir direkte Charley perd verligting wanneer jy nie heeltemal wakker, maak voorkoming die pad om te gaan vir nagtelike been krampe.
Massering spiere voordat hulle `n kans om spasma is ook `n goeie manier om spierspasmas te voorkom. Uit te werk veral hard of spandeer baie tyd in die tuin kan veroorsaak spierkrampe, maar massering kan stop spierkrampe voordat hulle begin. Vir die bene, neem jou kneukels en kragtig masseer die spiere. Die spiere van die bene kan wees tender so verwag `n paar ongemak en matige die krag van die massage om jou verdraagsaamheid. Vir die arms en rug, het `n ander persoon gee jou `n goeie massering om spanning wat spierkrampe veroorsaak vry te stel.

Wenke & waarskuwings

Gaan met `n dokter of apteker voordat aanvullings as `n paar aanvullings kan interaksie met sekere mediese toestande of voorskrif medikasie.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante