Oorsake en genesing vir Charlie-Horse been krampe

A Charlie-perd is `n uiters pynlike been krampe wat gewoonlik op die agterkant van die onderbeen by die kuitspier. Basies, is die krampe veroorsaak deur die spiere saamtrek skielik en kragtig op sy eie vir `n lang tydperk van die tyd.

Sommige oorsake vir krampe kan dehidrasie, sirkulasie probleme, nie behoorlik strek voor oefening, `n skielike verandering in temperatuur, swangerskap, reaksie op medikasie, beur van die spiere wees deur overbelasting dit, getref op die spiere skielik en `n gebrek aan natrium, kalium , magnesium of kalsium.

`N paar maniere om krampe sluit drinkwater, vermy skielike strawwe aktiwiteit as jou liggaam nie gebruik word om dit, strek voor en na oefening en vul die elektroliete (natrium, kalium, magnesium en kalsium) verloor van jou liggaam tydens die sport of oefening te vermy deur te drink energie drankies.

Wanneer `n skielike aanval van `n Charlie-perd kom, masseer jou kuitspier, stadig reguit jou bene uit en lig jou tone te trek op die spiere en help verlig die druk.

Baie mense kry Charlie-perde terwyl hulle draai of strek in die bed in die nag. Die toepassing van hitte om jou been voor om in die bed kan help verhoed dat `n aanval. As die voorkoms van Charlie-perde is dikwels, moet `n afspraak gemaak word met `n dokter.