totsitlyred.com

Hoe om te help been krampe

Been krampe kan `n frustrerende probleem wat kan gebeur op enige tyd, maar dikwels voorkom in die nag wanneer jy probeer is om te rus wees. Hulle kan wissel van matig pynlik om helse en is meer algemeen in die middeljare. Om ontslae te raak van been krampe is moeilik, so proaktiewe kan `n groot voordeel wees. Daar is baie idees oor wat werk en wat doesn`t- wat werk vir iemand anders kan nie werk vir jou, so hou probeer totdat jy verligting te vind.


Hier is `n paar wenke oor hoe om ontslae te raak van been krampe, sowel as hulle die voorkoming van.

Dinge wat jy nodig het

  • Verwarming padSocksVitamins en minerale (bv kalsium, magnesium, kalium, vitamien B-kompleks) Apple cider vinegarHoneyTonic waterIbuprofen

voorkoming

  • Bedtime rituele:

    Drink `n glas van tonic water voor die bed. Die kinien in die tonic water kan help krampe te voorkom.

    Voor slaaptyd, drink 1 koppie warm water met 1 eetlepel. elk van heuning en appelasyn gemeng in.

    Neem 400 mg ibuprofen met `n vol glas water voor die bed.

    Dra sokkies in die bed. Warm voete kan al die verskil maak.

  • Rek jou beenspiere vroeg in die dag en weer in die vroeë aand.



  • Drink ten minste agt 8 oz. glase water per dag, as dehidrasie kan spiere krampe veroorsaak.

  • Oorweeg dit om `n aanvulling: kalsium, magnesium, kalium en vitamien B-kompleks. Krampe kan `n teken van sekere vitamien, mineraal of elektroliet tekortkominge wees. Gaan met jou dokter voordat jy hierdie aanvullings by jou dieet.

  • Vertel jou dokter oor al die medikasie en vitamiene wat jy taking- sekere medikasie, soos diuretika, kan minerale en elektroliete uitput.

genees

  • Hou `n verwarming pad langs jou bed, ingeprop in en gereed om te gaan, wanneer jy voel dat jy geneig is tot krampe is. By die eerste teken van `n kramp, toe te pas hitte en massering om die geaffekteerde spiere.

    Wend `n koue kompres op die spiere, en dan aansoek doen hitte. Jy kan dit herhaal totdat die kramp is weg.

    Week `n lap in appelasyn en pas dit direk na die kramp.

  • `N ayurvedische (alternatiewe medisyne) kuur is om hard te druk op jou bolip.

  • Staan op en loop op die aangetaste been, strek dit uit.

Wenke waarskuwings

  • A shin spalk is nie `n spier cramp- dit is `n besering aan die voorkant van die been. Been krampe invloed op die kuitspiere, voete of tone.
  • Voordat jy probeer om jouself te behandel hierdie toestand, raadpleeg jou physician.If jou kuitspier wonde voortdurend, moet jy mediese hulp te soek, aangesien dit `n teken van claudification --- `n vaskulêre probleem, soos diep veneuse trombose (DVT) kan wees. Hierdie ernstige toestand vereis mediese hulp.
Deel op sosiale netwerke:

Verwante