Hoe om `n toon Kramp Cure

Toe krampe kan veroorsaak word deur swak bloedsomloop, swak pas skoene of ooreising van die toon spiere tydens oefening. Minder dikwels, toe krampe is `n simptoom van `n mediese probleem. Atlete en vroue wat dra `n hoë hak skoene kan toon krampe ondervind. Die voorkant van die voet en tone dra die helfte van die gewig van die liggaam. Sommige mense kry toe krampe meer dikwels as ander, maar die meeste mense kry `n toon kramp op `n sekere punt.

Trek jou skoene aan behoorlike bloedsomloop toelaat in jou tone. Loop uit die toon kramp. Rondloop verhoog die bloedvloei na die voet gebied en ontspan die beknopte spiere.
Masseer die beknopte toe. Gebruik jou hande om versigtig buig die tone en masseer die omliggende gebiede. A massering vrystellings spanning in die spiere en verhoog nodig bloedvloei na die gebied.
Week die voet in warm water om die spiere te ontspan. Dit is veral nuttig tot tone krampe wat veroorsaak word deur oefening te verlig.
Verhoed dat toekomstige toe krampe deur die dra gemaklike, behoorlike pas skoene en nie overexerting die voete tydens oefening.
Oefen en strek jou tone te voet spiere, wat die waarskynlikheid van toekomstige toe krampe verminder versterk. `N Goeie toe oefening is om af te haal klein voorwerpe met jou tone. Staak die oefening as dit veroorsaak toe krampe, pyn of gevoelloosheid. As jy `n mediese toestand, raadpleeg `n dokter voor die aanvang van tone oefeninge.
Eet `n gebalanseerde dieet vir die liggaam te voorsien van die nodige voedingstowwe vir `n behoorlike spierfunksie.

Wenke waarskuwings

Gaan na `n dokter om te heers oor `n mediese toestand as jy toe krampe dikwels. Toe krampe is gewoonlik nie `n teken van `n ernstige toestand, maar kan `n teken van diabetes of neurologiese probleme.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante