Hoe om te verhoed Foot Pain op die elliptiese masjien

A barmhartige Samaritaan Mediese Sentrum Ortopedie Research Laboratory studie wat deur Dr. Scott Banke berig dat oormatige impak kragte aangegaan gedurende loop kan veroorsaak knie gewrigspyn. Die elliptiese is `n stilstaande oefensessie masjien wat die gebruiker toelaat om na te boots loop in `n lae-impak metode. As jy ervaar voet pyn terwyl die gebruik van die elliptiese kan dit onbehoorlike gebruik of oor die gebruik aan te dui. Goeie tegniek kan jou help om te voet pyn te vermy en jou help om die meeste uit jou oefensessie te kry.

Dra behoorlik toegerus atletiek skoene. Volgens die Die Amerikaanse Ortopediese voet en enkel Society, is die meeste voet pyn wat verband hou met oefening veroorsaak word deur onbehoorlik pas skoene. inserts te voeg kan ekstra ondersteuning vir probleemareas soos die hak of boog gee.
Opwarm voordat jy jou oefensessie begin. Hef een been van die grond af jou voete trek om jou boude. Gryp jou voet met jou hand en trek opwaarts na jou been en voet spiere te rek. Stadig verlaag jou been op die grond en herhaal met die ander kant. Behoorlik opwarm en strek voor `n oefensessie verhoed pyn van krampe.
Stap op die elliptiese die plasing van jou voete in die middel van die voet voetstukke. Pyn in jou tone en die balle van jou voete kan veroorsaak word deur die druk van jou voet stoot teen die voorkant van die voetstuk.
Bly plat been as jy tydens jou elliptiese oefensessie deur jou beweging beweeg. Gevoelloosheid of tinteling in jou voet dui oor-pronation, of innerlike voet roll.
Wissel die elliptiese program wat jy kies. Verskillende programme maak gebruik van verskillende spiere, die verspreiding van die spanning wat veroorsaak word deur die oefensessie ewe.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante