Treadmill Vs. Elliptiese gewigsverlies

Volgens die National Institutes of Health, `n geskatte 133600000 Amerikaners is oorgewig of vetsugtig. Om gewig te verloor, jy tipies behoefte aan `n kombinasie van dieet veranderinge en oefening. Die treadmill, `n jarelange gym stapelvoedsel, kan jy loop of hardloop in plek. `N elliptiese masjien is `n relatief nuwe masjien, beste beskryf word as `n kruising tussen `n trap-klim masjien en die treadmill. Gebruikers gly as hulle sy pedale heen en weer beweeg. Hierdie twee masjiene is baie gewild met diegene wat probeer om gewig te verloor, want hulle is maklik om te gebruik.

Beide van hierdie masjiene is elektroniese en sluit `n rekenaar wat data verskaf soos die aantal kalorieë verbrand, die afstand afgelê, en die gebruiker se hartklop. ThatsFit.com en die Topeka Capital-Journal berig dat baie nuwer modelle van beide masjiene het die vermoë om jou inligting, wat kan jy `n beter hou jou gewig te verloor en fiksheid vlak te behou. Treadmills en elliptiese masjien bied ook verskillende oefensessie vlakke.

Die Mayo Clinic beveel probeer om ongeveer twee pond per week verloor. Waarmee jou liggaam geleidelik aanpas by die gewig te verloor. A 150-lb. persoon sal ongeveer 300 kalorieë te verbrand in `n 30-minuut oefensessie op `n elliptiese masjien. Kalorie tel kan wissel, veral as jy die intensiteit van die oefening op die elliptiese wissel. As die rekenaar die elliptiese masjien se is ingestel vir `n meer strawwe oefensessie, sal jy meer kalorieë te verbrand. A 150-lb. persoon wat `n treadmill te stel op `n 5-grade hoek sal ongeveer 250 kalorieë verbrand in 30 minute. A treadmill kan ingestel word om verskeie snelhede en hellings, wat invloed op hoeveel kalorieë verbrand.

Beide van hierdie masjiene word aanbeveel om gewig te verloor, met die elliptiese bevoordeel deur mense met gesamentlike probleme of moeite loop en die treadmill deur diegene wat `n oefensessie kan weerstaan. Die elliptiese brandwonde meer kalorieë as gevolg van die beweging van meer spiere in die bene en in die arms. Tog kan die treadmill `n meer uitmergelende oefensessie wees as gevolg van `n groter impak op die bene en hoër snelhede en hellings, as jy kies om dit te gebruik. Voor die gebruik van óf masjien `n gewigsverlies dieet begin, raadpleeg jou dokter.

Beide hierdie masjiene kan help verbeter fiksheid en vet verbrand. `N elliptiese kan help om die erg oorgewig met gesamentlike probleme te verloor vet sonder om hulself te beseer in die proses. Dit sal ook help om te bou spiere om die bolyf, afhangende van die gebruik instellings. A treadmill kan `n wye verskeidenheid van programme, sodat jy kan vorder van loop `n plat oppervlak te pak gesimuleerde heuwels, en uit loop om draf of hardloop. Met behulp van `n trapmeul of elliptiese masjien kan jy meer geskik oor `n lang tydperk van die tyd geword en beide is wyd aanbeveel om gewig te verloor deur die Mayo Clinic.