Moenie Air Walkers Hou jy inpas?

Air stappers is ontwerp veel soos elliptiese of ander masjiene wat ietwat simuleer `n ski beweging en bied `n totale liggaam oefensessie. Jou voete nooit verlaat die pedale van `n lug ontsien, so daar is geen impak op jou gewrigte. Maar jy voortdurend beweeg die handvatsels, die verskaffing van `n paar voordele om jou skouers, rug en arms. Met behulp van `n lug ontsien kan jou help om te bereik die American Heart Association se aanbevole 150 minute per week van matige fisiese aktiwiteit.

Air Walkers vir fiksheid

Air stappers kan maklik, matige of intense kardiovaskulêre workouts te voorsien, afhangende van hoe hard jy werk, terwyl jy op die masjien. Met behulp van `n hartklop monitor kan help om te verseker dat jy bly binne die hartslag zone vir die verbetering van jou kardiovaskulêre gesondheid. wat is 220 minus jou ouderdom - vir `n matige-intensiteit oefensessie, moet jou hartklop tussen 50 tot 70 persent van jou maksimum koers wees. Vir `n kragtige oefensessie, verhoog jou hartklop tot 70 tot 85 persent van jou maksimum. In teenstelling met elliptiese masjien waarop jy die weerstand kan stel om te help bou spiere, lug stappers bied hoofsaaklik kardiovaskulêre voordele. Jy kan egter `n paar krag opleiding voordele deur die aanpassing van jou liggaam posisie op die masjien, soos staan op die balle van jou voete om jou kalwers werk, of die vrystelling van die handvatsels om te fokus op jou beenspiere kry.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante