Hoe om vinnig Streel pyn, seer spiere

Seer, kan seer spiere moeilik om te hanteer, veral wanneer die seer veroorsaak dat jy moeg wees, `n gebrek aan motivering om dinge te doen, en net af reg oor seer. Wanneer jou spiere pyn, soms al wat jy wil doen, is lê en slaap of rus. Dit is egter nie altyd maklik vir ons om in staat wees om `n breek te neem van die dag wanneer ons seer en moeg. Hier is `n paar wenke vir strelende Achy, seer spiere vinnig, sodat jy `n beter vinniger kan voel en kry op met die dinge wat jy hoef te doen.

Neem `n warm stort en laat die water loop op seer, Achy spiere. Laat die warm water uit `n stort was meer as moeg, seer spiere kan help los hulle en verlig sommige van die pyn. Probeer massering die spiere wat seer na die warm water oor hulle `n paar minute het hardloop. Jy kan selfs `n baie warm bad om spierpyn verlig. Gebruik laventel bad soute of bad olie om ten volle jou help om te ontspan en verlig seer spiere.
Het jou maat gee jy `n liggaam massage te gespanne en seer spiere te verlig. Vra jou maat om die spiere wat seer, liggies masseer, in `n sirkelbeweging. Massering seer spiere help om hulle te ontspan en los hulle op die verligting van die pyn. Jy kan ook masseer die spiere jouself as niemand is om te help. Eenvoudig draai jou hande in `n kringe oor die seer, Achy spiere om die seer uit te werk en te verlig die spanning.
Steek Achy, seer spiere te help om beter te voel. Strek moeg, Achy spiere kan help om `n paar van die pyn te verlig. Wanneer spiere seer, is dit gewoonlik omdat hulle oorwerk en gespanne. Strek help om die spiere te trek uit en los die knope wat die pyn veroorsaak. Doen dit liggies egter so dat jy nie ooreis nie of trek enige seer spiere uit plek. Jy kan meer skade aan moeg, seer spiere te doen en uiteindelik met `n groter probleem as wat jy oorspronklik gehad.
Eet baie piesangs om seer, Achy spiere help en krampe te voorkom. Piesangs is `n groot vir die voorkoming van krampe en verligting spierpyne omdat hulle kalium bevat. Dikwels wanneer ons oefen of insp annen ons spiere, verloor ons waardevolle minerale soos kalium, natrium, en ander elektroliete. Eet piesangs help om `n paar van hierdie minerale terug in ons liggame sit en waarheid te sê seer spiere. Spiere wat gespanne is meer geneig om krampe so eet piesangs kan help om hierdie probleme te voorkom.
Drink baie water om spiere wat seer en gespanne is rehidreer. Water is `n groot hulpbron vir moeë en Achy spiere. Soms, wanneer ons oordoen oefeninge, werk hard in die dag, of band ons liggame uit, ons is geneig om te ontwater word. Drink 6-8 8oz glase water per dag kan help om hierdie dehidrasie te voorkom en vul ons liggame met vog om spierspanning in toom te hou. Jy moet veral drink baie water as jy oefen of uit te werk in verhitte areas waar jy maklik ontwater kan word. Drinkwater sal help om dié seer spiere te verlig en kry hulle terug te vinnig beter voel.
Kry genoeg rus om seer spiere te verlig. Alhoewel jy jouself kan vind met baie om te doen in `n dag, is dit belangrik om `n breek te neem en rus spiere wat Achy en moeg is. Dit is nie goed om voortdurend te hou jou liggaam in beweging sonder rus en wanneer spiere is seer en gespanne, dit is `n goeie aanduiding dat jy nodig het om te sit en ontspan. Wanneer jou spiere is Achy, is jou liggaam gewoonlik probeer om jou te waarsku dat dit is tyd om `n breek te neem en stop overexerting jouself. Luister na jou liggaam en ontspan vir `n ten minste `n halfuur of meer. Neem `n middagslapie as moontlik of net rus op die bank en sit jou voete op. Aan res sal help om seer spiere te verlig en neem die pyn weg van die druk jouself te hard.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante