Hoe om `n tennisbal Massager Maak

Dinge twee of drie tennis balle in `n ekstra lang skoon sokkie en stoot hulle mekaar sodat hulle aan mekaar raak.

Bind van die oop einde van die sokkie met behulp van `n stukkie tou of koord. Jy kan ook gebruik om `n rekkie of hare das om die oop einde van die sokkie te sluit.

Swaai die sokkie oor jou rug soos `n handdoek ná `n stort. Trek die sokkie heen en weer, asof jy jou rug droog.

Plaas die massage op jou heupe, of enige seer spiere, en rol die balle oor die seer area. In stand te hou `n vlak van konstante druk op die gebied wat jy massering.

Staan naby aan `n muur, plaas die tennisbal teen jou skouers, rug, lae rug of heupe en druk teen die bal. Movegently om seer spiere masseer.

Lê op die top van `n tennisbal en beweeg jou liggaam om die seer uit die sneller punt werk. Jy sal jou sneller punt weet, want dit sal seer, maar massering daardie gebied sal die spiere ontspan en jy sal voel baie beter.

Gebruik jou massage by die huis of neem dit saam met jou vir `n mini-masserings by die werk of by die gym.