Diep massering tegnieke

Diep massering is `n doeltreffende manier om genesing te bevorder in beskadigde spiere, of wat veroorsaak word deur normale slytasie of `n besering. As jy gaan om diep weefsel werk te verrig, opwarm die gebied, wat begin met `n lang, ligte beroertes en beweeg in vir wrywing beroertes. Al hierdie tegnieke sal bloed na die gebied te bring en help om spiere vergroeiings glad. Verkry `n groen lig van `n mediese beroep voordat hulle aansoek doen massage om `n spier besering.

Wanneer jy presteer `n lang, strelende beroerte oor `n ledemaat, beweeg jou hand na die hart. Dit help vloeistof dreineer in die bolyf en bevorder die bloedsomloop in die hele liggaam. Terwyl sommige van hierdie beroertes ongemaklik kan wees, moet beroertes nie pyn veroorsaak. As pyn voorkom, te beweeg na `n ander gebied of verlig jou touch. As jy `n besering, praat met jou dokter voordat die administrasie van massering. As onbehoorlik toegedien word, kan massering sekere voorwaardes vererger.

Voordat hulle aansoek doen diep werk, warm die weefsel. `N maklike manier om dit te doen, is om met `n hitte pak of warm stort. As dit is nie beskikbaar, warm die weefsel met sagte verdigtings. Plaas die hak van jou hand op die geaffekteerde area en druk af verskeie kere, die toepassing van meer druk met elke kompressie. Hierdie tegnieke bring bloed aan die area en maak die onderliggende weefsel meer soepel.

`N Algemene reël van masseerterapie is dat jy moet begin met `n lang hale (wat meer dele van die liggaam te bedek) en gaan na korter houe (wat fokus op een spier of area). Byvoorbeeld, as jy massering die rug, begin deur te vryf massage olie oor die area. Die gebruik van die hakke van jou hande, begin by die nek en uit te voer `n enkele beroerte al die pad af na die boude, sonder om te breek kontak. Herhaal hierdie beroerte talle kere. Na die lang hale, onder die spiere gereed sal wees vir plaaslike werk wees.

Wrywing is die sleutel tot hierdie gelokaliseerde spiere manipulasie. Hierdie tegniek word gebruik om `n "knoop" uit te kry, of om te behandel `n beskadigde of pynlike spiere. Gebruik jou vingers om te grawe in die plek van kommer. Pas meer druk as jy leun in.

As jy voel dat jy die korrekte area het toegang tot, begin jou vingers heen en weer beweeg, asof jy die snare van `n kitaar pluk. Baie keer sal jy in staat wees om die beskadigde weefsel beweeg onder jou hande voel.

As jy die uitvoering van hierdie massering op iemand, kommunikeer met hom. As hy pyn voel wanneer jy die wrywing tegniek toe te pas, is jy waarskynlik druk te hard.

Volgens allaboutmassagers.com, wrywing los spiere vergroeiings, help met spierspasmas en bevorder die genesing proses in beskadigde spiere. Na die toediening van wrywing, vee die gebied met die hak van jou hand, wys in die rigting van die hart. Maak `n ligte, sirkelbeweging oor die gebied uit te stryk oorblywende skade en die herstel van normale bloedvloei na die gebied.