Verligting vir `n geknyp Iskiatiese Senuwee

A boude rek kan skiatiese pyn wat veroorsaak kan word van `n terug beskadig verlig. Jy sal `n kussing, `n gordel of soortgelyke toestel en duidelik vloeroppervlakte nodig het. Lê op jou rug met `n kussing agter jou kop en jou knieë in die lug. Jou bobeen moet regop wees terwyl jou onderbeen parallel met die vloer moet wees. Jou lae rug moet plat op die vloer wees as well. Neem die gordel, greep in die uithoeke met albei hande, en lus is dit agter die middel van die heup. Sit jou hande deur jou kant en dan ontspan jou bene na die plek waar hulle besig is om druk op die band, maar nie val op die vloer. Haal diep asem, konsentreer jou asem deur jou boud spiere. Hou hierdie posisie vir ten minste `n minuut.

Botox is nie net vir die gesig. Dieselfde spiere-verlamming veroorsaak skoot kan ook verlig spierpyne in ander dele van die liggaam. `N gekwalifiseerde dokter sou Botox skiet deur die boud spiere rondom die piriformis spier wat druk kan veroorsaak op die skiatiese senuwee. Dit sal veroorsaak dat die spiere om gevoelloos te wees, terwyl `n persoon deur fisiese terapie en strek gaan. Die oogmerk is om die beperking van die pyn gevoel terwyl `n persoon rehabiliteer dat spiere. Skote duur `n paar maande.

`N Diep massering kan ook bewys om te help verlig skiatiese pyn. Soms diep massering is deel van fisiese terapie. Die massering kan gekonsentreer op die geaffekteerde boud gebied nader aan die lae rug. Dit is die plek van die piriformis spier wat druk kan veroorsaak op die skiatiese senuwee. Dit lê diep binne-in die boud, kan so swaar massering of hitte ook betrokke wees. Die res van die beenspiere, soos die dyspiere, kan ook gemasseer om enige bykomende spanning op die skiatiese senuwee te verlig.