10 Wenke om Iskiatiese Senuwee pyn te verlig

Vermy aktiwiteite wat jou skiatiese pyn vererger, soos sit of staan ​​vir lang periodes van tyd. Wanneer ons sit, is 50 persent van ons liggaam gewig geplaas op ons lumbale ruggraat. Daarom is dit noodsaaklik om `n sitplek reëling wat aan u behoeftes voldoen het. Vermy stoele wat hard is of min padding. Staan met skiatiese pyn kan problematies wees. As jy vir `n lang tydperk van die tyd om op te staan, probeer alternatiewe plasing van een voet op om te help om jou terug ontspanne en neem `n paar druk op jou lumbale ruggraat.

Probeer Feldenkrais Masseerterapie, refleksologie, Viniyoga of die Alexander Tegniek. Feldenkrais Massage beklemtoon "bewustheid van beweging," wat gebaseer is op die teorie dat ons aktief kan help om ons eie meganiese probleme te genees deur reteaching ons liggame hoe om op te staan ​​en behoorlik sit. Refleksologie werk deur die verligting van pyn via refleks punte in die voete. Viniyoga, wat is `n vorm van Hatha Joga, kondoneer ontspanning oor die bereiking van volmaakte vorm. Viniyoga kan help verlig skiatiese pyn deur die gekombineerde terapeutiese effek van sagte strekoefeninge en geestelike orde. En die Alexander Tegniek help individue in die identifisering van die koördinering gewoontes hulle het opgehoopte dwarsdeur hul leeftyd en kan bydra tot skiatiese pyn.

Probeer en dra meer gemaklik skoene. Vermy harde sole skoene, wat `n druk effek op die rug kan veroorsaak en vererger skiatiese pyn. Kyk vir gebufferde, goed opgestopte skoene wat goeie ondersteuning bied.

Akupunktuur is `n 3000-jaar-oue element van Tradisionele Chinese Medisyne en het al vir eeue gebruik as `n effektiewe pyn verligter. Akupunktuur kan help verlig skiatiese pyn deur die sluit van die sein van pyn as dit reis na die brein en help om die liggaam se genesing verdediging te bevorder.

Oorweeg homeopatiese middels. Colocynthis word gebruik vir simptome wat vererger in koue of trekke en tydens beweging. Ferrum Metallicum toegepas vir simptome wat verminder met sagte beweging of op loop. Probeer Kalium carbonicum vir simptome wat vererger wanneer lê op die geaffekteerde kant. Hypericum perforatum word gebruik vir simptome wat algemeen vererger in koue, nat weer.

Aanvulling van anti-inflammatoriese kruie soos duiwelsklou, soja, en wit wilgerboom bas in jou dieet kan help verlig baie van die pynlike simptome wat verband hou met sciatica. Dit is aanbeveel ongeveer 50 tot 100mg van duiwelsklou per dag, 25mg van soja proteïen, en 200 aanvulling tot 300mg van wit wilgerboom bas.

Probeer swem na skiatiese pyn te verlig. Swem skep `n byna gewigloos omgewing, wat druk neem af van ons gewrigte en kan help om die ruggraat decomprimeren.

Oorweeg die aankoop van `n nuwe matras. Skiatiese pyn kan vererger word deur `n té sagte matras wat nie genoeg ondersteuning bied nie. `N Goeie matras moet ferm en ondersteunend, maar nie hard voel.

As jy rook, oorweeg ophou. Dit is bespiegel dat die rook veroorsaak `n afname in sirkulasie en suurstof in die weefsels van die ruggraat, wat kan bydra tot `n algehele agteruitgang van die ruggraat en kan bydra tot pyn.

TENS, of Trans elektriese senuwee stimulasie, werk op `n beginsel soortgelyk aan dié van akupunktuur. TENS help die brein om te fokus op die massage aksie en elektriese stimulasie van die lae spanning wat deur `n TENS-eenheid om daarna te help om pyn te verlig.