totsitlyred.com

Hoe hanteer Iskiatiese senuwee pyn

Die skiatiese senuwee loop uit jou boude op die rug van jou been. As jy een of ander manier die senuwee, soos met `n geskeurde skyf versteur, of net slaap in `n ongemaklike posisie, jy kan pyn wat die senuwee pad volg voel. Skiatiese senuwee pyn (genoem sciatica) kan aanskakel vir sommige mense, terwyl net irriterende vir ander. Verligting van pyn en oefening is gewoonlik al wat dit neem om te behandel klein skiatiese senuwee pyn, terwyl meer betrokke gevalle kan noem vir fisiese terapie of selfs chirurgie.

Dinge wat jy nodig het

  • Yspak
  • Verwarmerplaat
  • verligting van pyn
  • fiets
  • swembroek
  • fisiese terapeut

  • Verminder die inflammasie van jou skiatiese senuwee deur versiersuiker die gebied. Gebruik `n yspak vir 15 minute tot drie keer per dag. As jy nie `n yspak het, draai `n pakket van bevrore groente in `n handdoek.

  • Behandel jou skiatiese senuwee pyn met hitte nadat jy die gebied vir twee dae het koue. A verwarming pad op die lae instelling kan help om jou ongemak sonder die risiko van brand.



  • Neem `n pyn verligter bykomend tot die gebruik van aktuele anti-inflammatoriese metodes. Aspirien, ibuprofen en acetaminophen is beskikbaar in oor-die-toonbank sterkpunte sonder `n voorskrif en kan geringe pyn die rand af te neem. Praat met jou dokter oor sterker medikasie as jy nog ongemak ervaar.

  • Oefening om jou sciatica behandel. Rek af liggies om die vloer te raak sonder weerkaats en hou die strek vir 30 sekondes. Fiets ry en swem kan ook doeltreffende maniere om jou skiatiese senuwee pyn te verlig.

  • Kry `n verwysing na `n fisiese terapeut as gereelde oefening nie help jou toestand. `N Fisiese terapeut kan jou individuele situasie te evalueer en te leer jy strek jou pyn te verminder. Die American Physical Therapy Association gids bevat name van terapeute in elke staat (sien Resources).

Wenke waarskuwings

  • Maak `n afspraak met jou dokter om jou sciatica bespreek as jy ervaar pyn vir meer as `n maand, of as jy skielik gevoelloosheid voel in jou bene.
Deel op sosiale netwerke:

Verwante