Waarom kry ek been krampe in die nag?
Nagtelike been krampe - skielike, onwillekeurige spiersametrekkings - kan baie pynlik wees en versteur jou slaap. Volgens die Mayoclinic.com, hulle meestal invloed op die kalwers. Maar ander beenspiere is vatbaar as well. Daar is verskeie moontlike oorsake vir die nag been krampe.
dehidrasie
Dehidrasie kan been krampe veroorsaak. Maak seker dat jy ten minste 64 onse water daagliks om dit te vermy, en meer as jy oefen of dit warm buite. As jou urine is `n liggeel, jy waarskynlik nie ly aan dehidrasie.
mineraaltekort
-
Lae vlakke van minerale het lank reeds bekend te lei tot nagtelike been krampe, volgens die digitalnaturopath.com. Die grootste sondaars is tekortkominge in magnesium, kalsium, kalium en natrium. Eet meer lae-vet jogurt, spinasie, bone en lensies vir kalium en kalsium- piesangs, semels graan, bruin rys en amandels vir magnesium.
spier Inspanning
Mense met gespierde liggame is meer geneig om been krampe. En diegene wat uit harde werk beslis is. Volgens die Mayoclinic.com, "uiterste fisiese inspanning gedurende die dag kan lei tot die uitputting van glikogeen (brandstof vir spierselle) en laat die spiere geneig om krampe."
platvoete
Plat voete (die afwesigheid van oorkoepelende op die onderkant van die voet) kan been krampe veroorsaak. Kry en dra behoorlike ortotika om te heers oor hierdie moontlikheid.
Mediese toestande
Sekere medikasie kan veroorsaak been krampe, onder andere vir asma, hoë bloeddruk en hartsiektes. Toestande wat krampe kan veroorsaak, sluit swangerskap, diabetes, Parkinson se siekte, skildklierprobleme, bloedarmoede en hipoglukemie.
- Foto Credit Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images
Medikasie vir been krampe
Wat om te doen vir been krampe?
Oorsake van Laer been krampe
Simptome van `n Gebrek aan Kalium
Hoe om been krampe voorkom in Atlete
Wat kos kan Seer bene help?
Hoe om ontslae te raak van `n Charlie Horse of Kramp
Wat is die oorsake van krampe in die dye?
Oorsake van been krampe
Hoe om spierkrampe Onmiddellik Verligting
Humiditeit en beenpyn
Magnesium & bors sagtheid
Hoe te verlig beenpyn in die nag
Been pyn en Menopouse
Voedsel wat is sleg vir menstruele krampe
Hoe om spierkrampe in warm weer Voorkom
Kosse hoog in kalsium, kalium en magnesium
Hoe om te help been krampe
Oorsake van Hand & Foot Krampe
Oorsake en genesing vir Charlie-Horse been krampe
Hoekom Moet been krampe gebeur in die nag?