Waarom kry ek been krampe in die nag?

Dehidrasie kan been krampe veroorsaak. Maak seker dat jy ten minste 64 onse water daagliks om dit te vermy, en meer as jy oefen of dit warm buite. As jou urine is `n liggeel, jy waarskynlik nie ly aan dehidrasie.

Lae vlakke van minerale het lank reeds bekend te lei tot nagtelike been krampe, volgens die digitalnaturopath.com. Die grootste sondaars is tekortkominge in magnesium, kalsium, kalium en natrium. Eet meer lae-vet jogurt, spinasie, bone en lensies vir kalium en kalsium- piesangs, semels graan, bruin rys en amandels vir magnesium.

Mense met gespierde liggame is meer geneig om been krampe. En diegene wat uit harde werk beslis is. Volgens die Mayoclinic.com, "uiterste fisiese inspanning gedurende die dag kan lei tot die uitputting van glikogeen (brandstof vir spierselle) en laat die spiere geneig om krampe."

Plat voete (die afwesigheid van oorkoepelende op die onderkant van die voet) kan been krampe veroorsaak. Kry en dra behoorlike ortotika om te heers oor hierdie moontlikheid.

Sekere medikasie kan veroorsaak been krampe, onder andere vir asma, hoë bloeddruk en hartsiektes. Toestande wat krampe kan veroorsaak, sluit swangerskap, diabetes, Parkinson se siekte, skildklierprobleme, bloedarmoede en hipoglukemie.