Herstel van die tyd vir hakskeensening Repair

Die hakskeensening is `n dik band van weefsel wat die hak been verbind om die twee groot kalf spiere, die gastrocnemius en die soleus. Wanneer Achilles tendinopatie ontwikkel, die belangrikste simptome is pyn en swelling in die hak en kalf. Oorgebruik, herhalende spanning op die tendon, stywe kuitspiere en grootliks die verhoging van die bedrag of intensiteit van sport opleiding kan Achilles tendinopatie veroorsaak. Atlete wat deelneem aan sport met `n skielike begin en tot stilstand kom en langafstandatlete is veral vatbaar vir hakskeensening beseer.

As jy erge pyn en swelling te ervaar in jou hakskeensening, sien jou gesondheidsorg verskaffer onmiddellik. Jou dokter sal deeglik ondersoek jou Achilleshiel en kalf om te kyk vir rooiheid, sagtheid en swelling. Jou dokter kan vra om jou voete te kyk terwyl jy loop of hardloop om te bepaal of jy overpronate, of rol jou voete na binne. Behoorlike diagnose is belangrik om die presiese oorsaak van die besering te bepaal.

Die Universiteit van Michigan Health System beveel `n tendonitis behandelingsprogram wat rus, ys, opstand en anti-inflammatoriese medisyne sluit soos voorgeskryf deur `n dokter. Rus jou Achilleshiel, en weerhou van strawwe sport aktiwiteit. Aansoek doen ys pakke aan die geaffekteerde area vir 20 tot 30 minute drie tot vier keer per dag. Verhoog jou onderbeen deur `n kussing onder dit terwyl lê. Anti-inflammatoriese medikasie soos ibuprofen kan help verlig swelling en sagtheid. Alternatiewe terapieë soos akupunktuur en massering kan ook help genees die hakskeensening. Behoorlike tendonitis behandeling kan help spoed herstel.

As die tendon net effens is aangesteek, kan tendonitis herstel vinnig kom. Milde gevalle van Achilles tendonitis kan genees in net `n paar weke. Vir meer ernstige beserings, kan chirurgie nodig wees om die tendon aanheg. Herstel kan `n tydsame proses wat kan neem `n paar maande om heeltemal genees word. In ieder geval, moet jy die tendon te rus en te weerhou van sport aktiwiteit. Oor die algemeen, hoe langer jy gehad het simptome voor die aanvang van behandeling, kan die langer jou tendonitis herstel neem.

Volgens iTendonitis.com, behoorlike warm-up en strek voor oefening kan help om hakskeensening beseer. As jou kalwers en tendons is tight, rek hulle twee keer `n dag of jy oefen. Stadig verhoog jou sport opleiding, veral op heuwels en trappe, om beserings te voorkom. Sodra jy voel geen pyn of swelsel in jou hakskeensening, rus jou tendon en weerhou van sport aktiwiteit. Sien `n mediese beroep, en begin `n behandeling regimen onmiddellik.