Hoe hanteer `n ontsteekte Patella Tendon

Kyk op die knie wat seer en kyk vir seer en inflammasie van die knieschijf tendon (rondom die knie). Let ook op enige gevoel van pyn wanneer rustende die knie. As jy enige van hierdie simptome bel jou dokter om `n x-straal van die knie te kry. Deur die hersiening van hierdie toets, kan die dokter bepaal wat is die probleem wat jou knie en beveel die behoorlike behandeling.

Sommige Patella tendon swelsels is sag en kan genees met `n eenvoudige boererate en met `n bietjie van die tyd.

Gee jou beseerde knie rus en ontspanning na `n ontsteekte knieschijf tendon genees. As jy oefen of uit te voer gereeld, stop vir `n paar dae na die tendon of knie ligament rus. Stop te oefen totdat die swelling en pyn heeltemal weg is.

Gebruik koue terapie om die swelling te behandel op die knieë. Gebruik ys of koue terapie boekies vir 20 minute drie keer per dag totdat die inflammasie en pyn verdwyn. Vermy hitte en klam terapie, kan hitte maak die swelling op die knie nog erger.

Neem `n anti-inflammatoriese medisyne vir die behandeling van `n ontsteekte knieschijf tendon. Advil, Motrin en Aleve is `n paar van die anti inflammatoriese, oor die toonbank medikasie wat kan help om die swelling op die knieë te verminder. Volg die aanwysings op pakket die produk of aanbeveling `n dokter se dosis.

Gebruik behoorlike sorg wanneer die werk uit, hardloop of die beoefening van sport aktiwiteite om toekomstige aangesteek knieschijf tendon probleme te voorkom. Gebruik behoorlike skoene wat skok absorbeervermoë en ondersteuning te bied vir jou bene. Opwarm jou bene met behulp van strekoefeninge voor en na jou roetines. Hierdie oefeninge ontspan die tendons en spiere te help om beserings te vermy.