totsitlyred.com

Hoe hanteer `n seer hakskeensening

Die hakskeensening is geleë langs die kant van die voet, en is die grootste tendon in die menslike liggaam. Die tendon is ook een van die mees algemene plekke van besering, en Achilles tendonitis, `n besering wat plaasvind wanneer die hakskeensening is gespanne, is verantwoordelik vir 11 persent van alle aktiewe beserings, volgens sportbesering Clinic. Hoewel besering aan die hakskeensening pynlik kan wees, kan eenvoudig tuisversorging prosedures te verminder pyn en ongemak.

Dinge wat jy nodig het

  • ondersteunende skoene
  • Yspak
  • handdoek
  • verligting van pyn
  • dokter

Die behandeling van `n seer hakskeensening

  • Die meeste gevalle van seer of geskeur hakskeensenings af te kap is sag met `n matige simptome, maar dit is belangrik om `n dokter te sien en te bepaal die erns van jou toestand. Vir meer ernstige gevalle, kan `n dokter sterk verligting van pyn of anti-inflammatoriese medisyne voorskryf. In uiterste toestande, kan `n pasiënt verwag word om `n fisiese terapeut sien of voer die bevordering van oefeninge.

  • Om pyn en ongemak te verlig, ys die tendon daagliks. Draai `n yspak in `n handdoek en druk om die tendon vir 20 minute, dan neem dit af vir 20 minute, vir een uur. Maak seker dat jy die ys draai in `n towel- die ys moet nie direk na die besering toegedien.



  • Pasiënte moet rus vir 10 tot 12 uur per dag te laat tendon te genees. Weerhou van enige strawwe fisiese aktiwiteit wat die tendon, insluitend loop, loop en klim trappe kan vererger.

  • Belê in `n paar gemaklike, ondersteunende skoene en dra tydens en na `n besering aan voet ondersteun terwyl dit genees en om toekomstige beserings aan die hakskeensening te voorkom. Skoene moet goeie boog ondersteun en baie van die polste het. Addisionele skoen inplantings kan gekoop word by die voete soen.

  • Neem verligting van pyn daaglikse totdat simptome bedaar. Vir meer ernstige gevalle van Achilles tendonitis of beserings aan die hakskeensening, kan `n dokter sterker verligting van pyn voorskryf. Volg dosis juis om ongemak en inflammasie te verlig.
Deel op sosiale netwerke:

Verwante