Hakskeensening beserings teister baie sportliefhebbers. Terwyl sommige beserings as gevolg van ongelukke of uitlijnfout, baie beserings as gevolg van oorbenutting. As jou hakskeensening is seer, dan is dit dalk baat vind by sagte massering tegnieke.
Sit in `n stoel en plaas jou regterenkel op die knie van jou linkerbeen. As jy kyk af moet jy die innerlike gedeelte van jou regterbeen sien.
Vind jou hakskeensening. Dit is net onder jou kuitspiere en net bo jou hak been.
Grendeling jou vingers om die voorkant van jou enkel. Dan, plaas een duim aan beide kante van die hakskeensening. Jou linkerarm kan `n bietjie ongemaklik voel in hierdie posisie.
Wikkel jou hakskeensening heen en weer tussen jou twee duime. Die beweging moet sag wees.
Beweeg jou twee duime op en af die hakskeensening, die voortsetting van liggies wikkel die tendon tussen jou duim.
Gebruik jou duime om versigtig beroerte af langs elke kant van die hakskeensening. Toe te pas diep druk om die spesifieke punte van die besering. Dit help afbreek littekenweefsel.
Herhaal die proses met jou linkerbeen.
Watter soort skoene dra jy met Achilles Tendonitis?Hoe lank neem dit `n hakskeensening te genees?
Wat veroorsaak Heel pyn?metatarsalgia OefeningeWaarom het die agterkant van my Heel seer?Behandeling vir `n hakskeensening Bone SpurWanneer om gewig Begin Met Na enkel-operasie?Hakskeensening strekoefeninge
Hoe om gee jouself `n Hoof MassageHoe hanteer `n seer hakskeensening
Hoe om `n enkelbesering avulsie Fraktuur RehabiliteerHerstel van die tyd vir hakskeensening RepairPliometriese vir die hakskeenseningHoe om Oefening die hakskeensening
Funksionele Strek: Kalf Walk
Tuisgemaakte Night spalk vir plantaire fasciitisTekens en simptome van `n geskeurde sening in die bekHoe om die supinasie van die Foot Korrigeer
Wat is die oorsake van skerp pyn in enkelgewrig Wanneer Stap?Hakskeensening verstuiting in HondeWat is die verskil tussen `n kuitspier Trek & hakskeensening Skeur?