Pliometriese vir die hakskeensening

Die hakskeensening verbind die kuit aan die genees been. Dit tendon veroorsaak dat die genees te word getrek opwaartse wanneer die kalf spiere saamtrek. As gevolg hiervan, is dit tendon gebruik wanneer `n persoon loop, hardloop, spring of staan ​​op die tone. Die sterkte en styfheid van hierdie tendon help bepaal atletiese prestasie. Sterkte van hierdie tendon is ook nodig om tendon skeuring te voorkom.

Pliometriese is `n opleiding tegniek wat spring oefeninge gebruik om spierkrag en plofbaarheid verbeter. Pliometriese oefeninge wat die onderlyf teiken sluit staan ​​spronge, spring op en af ​​uit `n boks, spring op stappe en spring op een voet. Een van die voordele van pliometriese oefeninge is dat hulle na te boots die optrede in baie sport, soos ski, vlugbal, basketbal, boks en tennis.

Pliometriese oefeninge mag in staat wees om die hakskeensening te versterk. `N Studie van die Universiteit van Nantes wat in `n 2010 uitgawe van "Die Tydskrif vir Toegepaste Fisiologie" gepubliseer is bevind dat pliometriese oefeninge verbeter die styfheid en doeltreffendheid van die hakskeensening. Nog `n studie, uitgevoer deur die Skool vir Sportwetenskap, Oefening en Gesondheid aan die Universiteit van Wes-Australië en gepubliseer in `n 2013-uitgawe van "Die Tydskrif van krag en kondisionering Navorsing" het bevind dat pliometriese oefeninge die grootte van die hakskeensening kan toeneem. Dit beteken dat pliometriese mag in staat wees om jou te help verbeter die prestasie van die Achilles en moontlik die risiko van besering te verminder.

Pliometriese oefenprogramme moet met omsigtigheid gebruik word vir mense met gesamentlike probleme of wat nie in `n goeie fisiese toestand. Daar is ook kommer dat pliometriese oefeninge groot hoeveelhede stres kan plaas op die gewrigte, wat kan lei tot beserings van die enkel, knie en ander gewrigte. Maar met behoorlike opleiding en toesig, pliometriese kan `n veilige vorm van oefening wees.