Wat is `n spier skeur?

`N Spier traan is meer behoorlik beskryf as `n spier spanning, wat die vesel van `n spier in die liggaam beteken is verstopt, wat lei tot `n ernstige besering. In die meer akute gevalle kan hierdie stam aanleiding gee tot `n verbreking van die kapillêre en bloeding in die spiere gee. Hierdie tipe van `n besering kom gewoonlik in mense wat deelneem aan `n fisiese sport maar is nie eksklusief aan daardie individue. Jy kan ly aan spier spanning (of spier trane) van uiterste of onnodige fisiese aktiwiteite, `n onbehoorlike opwarm voor hierdie aktiwiteite of net `n gebrek aan buigsaamheid en kondisionering wat nodig is vir die sport of fiksheid regimen wat jy deelneem aan.

As jy ly aan `n spier skeur of spanning, jy ervaar `n onmiskenbare bedrag van pyn en ongemak in die spesifieke area van `n besering (die beste en mees voor die hand liggend aanduiding), maar jy sal waarskynlik `n sekere bedrag van enige probleme ondervind in die verskuiwing van die geskaad aanhangsel. Soms, sal jy later vind `n swelsel en verkleuring of selfs kneusing van die vel. In `n paar baie ernstige gevalle, kan jy ook hoor `n knal geluid op dieselfde oomblik as jy voel die angel van die traan.

As jy `n traan in die vesel van die spiere te verduur, onmiddellik stop wat jy doen, te lig die beseerde area en ys toe te pas. Moet nooit die ys direk op die vel. Plaas die ys in `n plastieksak en draai met `n dun doek. Laat die koue pak op die geskeurde spier vir nie meer as 15 minute omdat dit die besering kan vererger. `N Goeie reël is om die ys keer elke uur van toepassing op die spiere op die dag van die besering, en dan elke drie uur per dag volgende. Sodra die pyn bedaar (gee jouself `n paar goeie dae van rus), kan jy begin werk die spiere weer, al is maak seker dat enige aktiwiteit stadig en met sorg.

Dit is raadsaam om jou gesin dokter raadpleeg wanneer jy `n spier skeur ervaar, veral in gevalle van bloeding en immobiliteit van die spiere in vraag. Selfs in ligte beserings, moet jy kontak `n dokter as die pyn is steeds teenwoordig en sigbaar na `n paar weke.

Daar is sekere tipes van trane (meer spesifiek stamme) wat verder gaan as die definisie van die oppervlakte van `n besering. Die meeste dokters volg `n basiese gradering struktuur in die diagnose van hul pasiënte, wat van `n Graad I tot Graad III. Die eerste graad raak `n beperkte aantal vesels in die spiere en gaan gewoonlik gepaard met `n redelik ligte sagtheid en geen afname in sterkte. Die tweede graad sien `n toename in die skeur en strek van die vesel met `n meer akute pyn gepaard gaan met swelsel of kneusing en `n effense afname in sterkte. Die derde graad is die mees ernstige en ernstigste van die spiere trane. Hierdie tipe van diagnose beteken gewoonlik jy eintlik het verskeur die spiere in twee of die tendon het geskei van die spiere. Jy sal ly aan `n beduidende bedrag van pyn wat gepaard gaan met kneusing of verkleuring en swelling. Dikwels sal jy selfs sien `n duik in die aanhangsel wat die traan gely.

Om jouself te beskerm teen spiere skeur, maak seker dat jy behoorlik op te lei en te kondisioneer die liggaam vir die spesifieke sport of aktiwiteit. Dit sal nie net verhoog jou buigsaamheid en sterkte vir jou gekose sport, maar ook maak jou spiere meer bestand is en aanpasbaar by die oefening. Maak seker dat jy voldoende strek voor en na oefening of sport.