Spier Brand & Strek
Van al die verskillende tipes spiere in die menslike liggaam, en daar is meer as 600 spiere - genoem skeletspiere - wat verantwoordelik is vir die hulp wat jy beweeg is. Brandende sensasie in hierdie spiere wat verband hou met fisiese aktiwiteite, soos strek, in `n aantal maniere. Brand terwyl strek kan normaal wees, `n teken van ooreising, of `n aanduiding van `n biochemiese proses.
strek
Aetna se InteliHealth beveel dat strek of buigsaamheid oefeninge gedoen op `n gereelde basis sal omkeer en te verhoed dat die spiere van steeds swakker, strenger en korter. Dit is omdat strek oorsake die elasticlike weefsel wat spiere en hul ooreenstemmende tendons omring te verleng.
Terwyl strek, `n effense verhitting sensasie in die onmiddellike omgewing van die uitgestrekte spier is normaal. Begin die Planet.com berig dat hierdie warmte mag vergesel word deur effense ongemak en spanning as bindweefsel die spiere `word gerek. Maar wanneer die ligte warmte vorder tot skerp, brand, spasmlike sensasie, dit dui daarop dat jy verstopt of is op die rand van overstretching die spiere - wat kan lei tot spier-stamme.
Melksuur
Wanneer fisiese aktiwiteit veroorsaak dat jou spierselle om meer suurstof benodig - vir brandstof - as is beskikbaar, kan jy ervaar brand en ongemak in die spiere wat is gewerk, volgens Scientific American. Dit is omdat in hierdie toestand, jou liggaam ander stowwe vat in melksuur vir brandstof, wat opbou in jou spierselle. Melksuur opbou is nie streng verband hou met strek, maar is wat verband hou met algemene fisiese aktiwiteit.
behandeling
As jy skielik spiere brand ervaar as gevolg van overstretching, moet jy die intensiteit van die stuk te verminder of tydelik te staak strek vir `n paar minute, volgens die Planet.com Begin. Hierdie behandeling is gewoonlik al wat nodig is en kan voorkom spier-stamme, wat eintlik wisselende grade van spiere trane. Die Liggaam Projek Australië berig dat spiere brand veroorsaak deur melksuur tot stilstand kom wanneer die fisiese aktiwiteit of oefening tot stilstand kom, sodat daar geen verdere behandeling nodig is. Maar oor die algemeen, voorkoming is die beste behandeling vir hierdie tipe van spiere brand.
voorkoming
Die Mayo Clinic berig dat strek koue spiere kan lei tot besering en verminder fisiese prestasie. Dit is aanbeveel om op te warm die spiere voor strek deur die beoefening van lig aerobiese oefening soos stap of draf vir vyf tot 10 minute, volgens die Mayo Clinic.
Bicycling.com en ABC-Of-Hiking.com rapporteer dat om fiks deur volgehoue kondisionering is die een manier om melksuur opbou en skommeling te voorkom. (6, 8) Dit is omdat, as jy meer fisies fiks te word, sal jou liggaam meer doeltreffend in die gebruik van en die vervaardiging van brandstof word.
- InnerBody.com: spierstelsel
- Aetna Intelihealth.com: Wat gebeur tydens Strek
- RunThePlanet.com: Strek
- Mayo Clinic.com: Verstuitings en stamme
- Scientific American: Hoekom Is melksuur Up in die spiere?
- Bicycling.com: Melksuur Drempel 101
- Mayo Clinic.com: Fitness - Strek Essentials
- ABC van Hiking.com: Wat Stappers moet weet oor Melksuur Bou Up
- Foto Credit Creatas Images / Creatas / Getty Images
Wat om te doen vir been krampe?
Hoe om Spier Strain Simptome Erken
Herstel van die tyd vir teruggetrek Spier
Wat is `n spier te trek?
Strek vir die opening van jou skouer met `n sponsroller
Jy kan Steek Ligamente?
Goeie strek om te doen wanneer Wakker Up
Wat maak Tendons Tight?
Plantaris Spier Behandeling
Hoe om `n Verrekte lies identifiseer
Hoe om te maak Knots Go Away
Hoe om doelwitte te stel vir Buigsaamheid
buigsaamheid Oefeninge
Lê boud strek
Hoe om ontslae te raak van seer spiere
Wat om te doen vir `n Verrekte spiere
Wat is die oorsake van Burning Sensations in die Inner Thigh?
Hoe om nie Seer Die volgende dag
Oorsaak van Seer Tendons
Anterior Vraggeld Strek
SCM Spier rek en Postuur