totsitlyred.com

Plantaris Spier Behandeling

Die plantaris spiere is `n dun spiere wat begin by die kniegewrig, wat heg aan die plantaris tendon begin by die kalf. Die plantaris tendon verleng dan af in die kalf aan die voet, verbonde aan die gewrigte in die voet. Beide die plantaris spiere en tendon is geneig om `n besering, want hulle is verbind tot twee gewrigte, en word dikwels beseer tydens hardloop, fietsry of tennis speel. Behandeling bestaan ​​uit immobilisasie van die enkel, liggies strek die plantaris en neem verligting van pyn om pyn te verlig.

Tape die enkel

  • Hou die enkel in `n neutrale posisie. Om dit neutraal te hou, toe te pas `n kleefband, soos `n leukoplast band, rondom die enkel om te verhoed dat buig. Hou dit op band opgeneem vir een tot drie dae. Volgens die "Journal of die Kanadese Chiropraktiese Vereniging," immobiliseer die enkel verhoog spiervesel herlewing en vinniger herstel tyd. As dit is te seer om te loop op die voet terwyl dit geïmmobiliseer, gebruik krukke om die voet te lig van die grond af om pyn te verlig.

Strek die Spier

  • Geleidelik begin strek die plantaris spiere vir drie tot vyf dae nadat die enkel geïmmobiliseer. Sommige tegnieke, wat uitgevoer word deur `n chiropraktisyn of soos voorgeskryf deur die dokter, sluit in die Active Release tegnieke, die myofacial release en-instrument bygestaan ​​sagte weefsel mobilisasie. Hierdie tegnieke help opzwellen die ontwikkeling van litteken oor die beseerde plantaris en bevorder kollageen groei, toenemende herstel van die tyd.

afname aktiwiteit

  • Verminder alle aktiwiteite met betrekking tot die beweging van die plantaris spiere vir vier tot agt weke. Vermy enige oefeninge of sport wat vol bewegings van die enkel, wat kan vererger plantaris spierpyn vereis.

neem pynstillers

  • Die uniform Dienste Universiteit (godsdiens) beveel die neem van `n pynstillende om pyn te verlig. Algemene vorme van oor-die-toonbank (ODT) pynstillers sluit ibuprofen, Naproxen natrium, acetaminophen en aspirien.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante