Hoe om te herstel van Drop Foot

Drop voet is `n toestand wat veroorsaak dat `n persoon om nie in staat om sy voet en tone te lig van die vloer af wees. Dit is die mees algemeen veroorsaak deur langdurige druk op `n spinale senuwee in die hout ruggraat --- lae rug --- en omgekeer kan word indien dit vroeg genoeg behandel. Drop voet kan ook veroorsaak word deur neurologiese toestande soos `n beroerte, siekte, diabetes Parkinson se of trauma aan die peroneale senuwee. In sulke gevalle, die skade is dikwels permanent. Verskeie oefeninge sal die dorsiflexors --- spiere wat die voet lig van die vloer af versterk --- terwyl jy herstel van drop voet.

Dinge wat jy nodig het

Plat plaat
Elastiese oefening groep

Dra `n enkel-voet ortose (AFO) te alle tye toe loop. Dit stut gemaak van firma plastiek en dek die onderkant van jou voet en kom langs die kalf. Dit sal jou enkel hou in `n neutrale posisie en te verhoed dat jy uit struikel en vang jou tone wanneer jy vorentoe stap. `N AFO voorgeskryf deur `n dokter en toegerus met `n gekwalifiseerde gesondheidsorgverskaffer.
Lê op jou rug. Lus om die vel rondom jou voet en hou albei kante in elke hand. Trek jou voet op na jou kop en hou vir 10 sekondes. Herhaal 10 keer en werk tot drie stelle. Dit sal die enkelgewrig en tendons wat nodig buigsaam sodat die spiere om die enkel aktief te beweeg om te rek.
Lê en hou die vel rondom jou voet. Gebruik jou spiere en help met die vel na jou tone en voete te trek om jou enkel buig in die rigting van jou kop. Hou hierdie posisie vir 5 seconds.Repeat 10 keer en werk tot drie stelle. Wanneer dit `n maklike, verrig dieselfde oefening sonder die hulp van die blad.
Sit in `n stoel met jou voete plat op die vloer. Lig jou tone en voete in die rigting van die plafon terwyl die behoud van jou hak op die vloer. Hou vir 5 sekondes en herhaal 10 keer. Werk tot drie stelle.
Vou die oefening band in die helfte en bind `n knoop in die einde van dit. Open `n deur en plaas die geknoop einde by die deur skarnier naby aan die Bottom dan, maak die deur toe. Sit op die vloer en lus om die band oor die top van jou voet. Trek na jou kop totdat jy voel weerstand en hou vir 5 sekondes. Herhaal 10 keer. As jy drie stelle kan voltooi in `n ry, beweeg tot `n hoër weerstand band of verkort die lengte van die huidige groep aan die probleme te verhoog.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante