totsitlyred.com

Hoe om `n enkelbesering Met Atleties Tape Draai

Geringe enkel verstuitings kan by die huis behandel word deur versiersuiker die enkel dadelik en met behulp van sport band te beveilig om te loop en sport aktiwiteite. Gebruik `n spesiale dun band om die vel voordat die toepassing van sport band --- wat kan "grendel" op die vel en veroorsaak geringe vel irritasie van sy gom gom te beskerm.

Dinge wat jy nodig het

  • 2-duim atletiek band
  • skêr
  • 4-duim-dun "buffer" band (opsioneel)

  • Sny `n lengte van die 2-duim sport band lank genoeg om te draai uit onder die voet, net onder die hak te kom en steek die top van die enkel been na die binneste shin.

  • Draai die ander kant van die band oor die enkel been tot `n X te vorm, en draai om die buitenste shin. Doen dit weer effens bo die X wat jy gemaak het.

  • Draai `n lengte van die 2-duim sport band rondom die middel van die voet aan die hoof, mediale boog ondersteun. As jy korrek jou enkel en voet het op band opgeneem is, sal jy `n ferm maar gemaklik "opheffing van aksie" van hierdie "stiebeuel" wat jy geskep het uit die opneem voel.
    As jy ongemak voel of die band is te beperkend, ongedaan te maak die band en herhaal totdat jy `n gemaklike pas te vind. As jy kan, gebruik die eerste laag van dun band om die vel te buffer. As jy dit nie kan vind in die winkels, net poeier jou voete met baba of voet poeier.

Wenke waarskuwings

  • Verander die band elke dag of na elke sport aktiwiteit. Sien jou dokter as jou enkel nie blyk te wees verbetering in `n week of 10 dae of as die pyn worsens.Inversion enkel verstuitings voorkom wanneer jy die voet in. Eversie enkel verstuitings voorkom draai wanneer jy jou voet out.Taping jou enkel rol sal bied `n soort van "stiebeuel" van ondersteuning aan jou toelaat om te loop in `n stabiele manier om re-besering en spoed herstel te voorkom.
Deel op sosiale netwerke:

Verwante