Hoe om te gebruik Kinesio Tape vir tenniselmboog

Sny `n "Y" strook Kinesio band. Lê `n strook van die band wat lank genoeg is om die lengte van die pols te dek om `n plek 1 duim onder die elmboog. Met `n skêr, sny in die middel van die band lengte wys en stop 1 duim van die einde. Die band moet twee lang stroke verbonde aan `n 1-duim anker het.

Pas die anker band en een van die stroke. Met die arm gehou reguit uit en die palm na onder, die toepassing van die 1-duim basis deel van die Kinesio band om die pols met geen rek. Vryf af stewig aan die gom van toepassing. Trek een van die lang stroke op en langs die voorarm pols flexors en strek oor 25 persent van sy beskikbare 40 persent rek. Pas die laaste duim van die band met geen rek. Vryf die band af na die gom te stel.

Pas die tweede strook van die "Y" band. Met behulp van dieselfde strek metodes soos met die eerste strook, toe te pas die tweede strook parallel aan die eerste, sodat hulle oor `n half-duim uitmekaar. Vryf af aan die gom te stel.

Pas die finale anker opneem. Meet en sny `n 3-duim stuk Kinesio band. Strek die band om sy 40 persent rek kapasiteit en is van toepassing op die boonste voorarm. Die band moet wees op die top van die twee stroke en die laaste duim van die stroke moet wys deur die elmboog. Vryf stewig bo-op die band.