totsitlyred.com

Hoe om Tape jou skouer vir stabiliteit

Skouer opneem gebruik word om te behandel en te voorkom skouerbeserings - soos `n ontwrigte skouer of acromioclavicular gesamentlike verstuiting - opgedoen tydens sport of ander aktiwiteite. Effektiewe aanslaan ondersteun en stabiliseer die skouergewrig en verminder stres en druk op omliggende ligamente. Sedert opneem verhoed struikelblok om bestaande beserings en verminder die risiko van reinjury, kan die behandeling `n vroeëre terugkeer na sport of aktiwiteit toelaat. Die doel van aanslaan is om onnodige of abnormale beweging van gewrigte so `n gom, moet nonstretch sport band gebruik te verminder.

Dinge wat jy nodig het

  • Rigiede gom sport strapping band

  • Staan met `n goeie postuur en posisioneer die hand op die beseerde kant op die heup.

  • Gespanne die biceps en plaas `n lengte van die band om die bo-arm, vanaf die agterste, hardloop oor die buitekant van die arm en rug onder na die beginposisie. Draai die band stewig maar sag te sirkulasie probleme te voorkom.

  • Plaas `n ander lengte van die band loop van die sentrum van die bladbeen, tot oor die top van die skouer en na die bors. Die toegepas in stappe 2 en 3 repies staan ​​bekend as ankers.

  • Voeg `n rotasie-lyn van die band, begin aan die agterkant van die bo-arm anker (toegepas in Stap 2), loop skuins op die arm, oor die buitekant van die skouer en skuins af in die boonste bors om die bladbeen-om- sluit bors anker (toegepas in Stap 3).

  • Voeg `n verdere een of twee rotasie lyne, elke effens oorvleuel die vorige een, vir addisionele ondersteuning (opsioneel).

  • Voeg `n reguit lyn van die band, begin by die bo-arm anker, hardloop die buitekant van die arm en afwerking op die hoogste punt van die skouer lem-tot-bors anker.



  • Voeg `n verdere een of twee reguit lyne, elke effens oorvleuel die vorige een, vir addisionele ondersteuning (opsioneel).

  • Voeg `n lengte van die band begin by die buitenste lyn van die bo-arm anker en hardloop horisontaal oor die arm en bors aan die bladbeen-tot-bors anker ontmoet. Voeg `n tweede lengte van die band begin aan die voorkant van die bo-arm anker en loop skuins op die arm om die skouer te sluit lem-tot-bors op sy hoogste punt op die skouer. Die twee lengtes van die band moet `n kruis vorm aan die voorkant van die skouer te vorm.

  • Voeg `n verdere een of twee voor kruise, elke effens oorvleuel die vorige een, vir addisionele ondersteuning (opsioneel).

  • Toe te pas nog `n drie reguit lyne na aanleiding van die in Stap 6 beskryf rigtings.

  • Herhaal stap 2 tot `n finale boarm anker voeg.

  • Herhaal stap 3 tot `n finale bladbeen-tot-bors anker voeg.

    •

    Wenke waarskuwings

    • Dit aanslaan tegniek bied `n volledige ondersteuning aan die skouergewrig. Dit kan nuttig volgende skouer ontwrigting of onstabiliteit wees en om ontwrigting te voorkom.
    • Opneem moet slegs gebruik word in samewerking met `n geskikte rehabilitasieprogram bestaan ​​uit strek, mobiliteit en die bevordering van oefeninge.
    • Bespreek die geskiktheid van verskeie skouer opneem tegnieke met jou fisioterapeut voor hulle aansoek doen by die huis. Opneem nie `n geskikte behandeling wees as jy `n sekere beserings soos frakture, as jy `n vel allergie vir sport band of as jy sirkulasie probleme.
    • Verwyder band onmiddellik as dit `n toename in pyn, verkleuring, naalde en spelde, gevoelloosheid, jeuk, oormatige rooi of enige ander ongemak veroorsaak.
    • Om skade struikelblok of vel skade te voorkom wanneer die verwydering van die band, sny die band met behulp stomp-nosed skêr voor versigtig skil die band terug op sigself, terwyl die hou van die vel styf.
    • Foto Credit Stockbyte / Stockbyte / Getty Images
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante