Spierpyn kan voorkom van ooreising, oefen ook hard of selfs van die opheffing van `n swaar voorwerp op die verkeerde manier. Dit maak nie saak waar dit vandaan kom, die belangrikste ding om te weet is hoe om dit vinnig te stop. Terwyl daar is geen wonderkuur om spierpyn heeltemal uit te skakel, daar is `n paar tegnieke om te help verlig spierpyn kort nadat dit begin. Hier is `n paar wenke om spierpyn te stop vinnig.
Ophou al inspannende aktiwiteit. As jy spierpyn ervaar, stop wat jy doen en vermy enige swaar werk of strawwe beweging wat daardie deel van jou liggaam behels. Ignoreer pyn en die voortsetting van jou aktiwiteit is nie net geneig om die pyn te verhoog, maar dit kan die besering vererger en veroorsaak dat dit langer om te genees neem. Aandag te skenk aan spierpyn by die eerste aanvang sal help om `n klein besering uit te draai in `n groot een.
Neem `n anti-inflammatoriese medikasie. Oor die toonbank anti-inflammatoriese medikasie, soos ibuprofen, sal die inflammasie te verminder in seer spiere en help jou besering te genees en gee jou `n troos in die proses. Begin met die standaard dosis vir oor die toonbank krag ibuprofen of enige ander anti-inflammatoriese en nie meer as hierdie dosis sonder om te praat om `n dokter of jou apteker.
Verhef of die beseerde area immobiliseer indien moontlik. Die vermindering van die gebruik van die beseerde spiere en verhef dit help verminder inflammasie en die risiko van verdere verswarende die spiere. Verhef enkel of kniebeserings deur sit en die plasing van jou been op `n stoel of stoel oorkant jou en immobiliseer arm beserings met `n slinger.
Alternatiewe koue en warm terapie. As jy nie seker is van die omvang van jou besering administrasie beide warm en koud terapie om die gebied is `n goeie manier om inflammasie en pyn te verminder in samewerking met anti-inflammatoriese medikasie. Gebruik `n verwarming pad vir `n halfuur tot `n uur op die gebied, en dan `n yspak vir `n gelyke hoeveelheid tyd. Die meeste dwelm-winkels nou dra universele pakke wat kan gevries word as koud pakke of magnetron en gebruik vir hitte therapy- `n paar van hierdie hou op die hand is `n goeie idee so dat `n mens kan gebruik word vir verwarming as die ander een in die vrieskas.
Drink baie water. Gehidreer spiere is gesonder spiere so drink baie water sal help om enige beseerde spier gebiede om hulself te genees. Vermy alkoholiese beverages- hulle die effektiwiteit van anti-inflammatoriese middels kan verander en sal jou liggaam dehidreer.
Simptome van `n geskeurde Abdominale SpierHoe om Spier Strain Simptome ErkenDie Voordele van die eet van vars gemmer
Wat is tydelik Myalgia Hoofpyn?Diabeet spierpynDie beste behandeling vir chroniese spierpynLigte rumatoïede artritis SimptomePlantaris Spier BehandelingHerstel van die tyd vir hakskeensening RepairWat is Wobenzym gebruik?Wat is Myalgia?
Gewig-opheffing Seerheid Remedy
Hoekom doen Spiere Ache na oefening?Hoe om te gebruik Home Remedies vir seer spiereHoe om ontslae te raak van seer spiereFeite op Kafeïen & beenpynAnti-inflammatoriese Ibuprofen Side EffectsSkildklier vlakke en spierpynHoe om vinnig Streel pyn, seer spiereImmuun siektes wat veroorsaak Gesamentlike & spierpynHoe om nie Seer Die volgende dag