Feite op Kafeïen & beenpyn

A Universiteit van Illinois te Urbana-Champaign studie getoets kollege-ou vroue wat gewoonlik verbruik lae dosisse van kafeïen. Die vroue is gegee een of twee dosisse (5 tot 10 mg) van kafeïen 30 minute voor matige-intensiteit fietsry. Die resultate het getoon dat die vakke se vermeende been spierpyn aansienlik verminder.

Soortgelyke bevindings is aangemeld in die International Journal of Sport Voeding en Oefening metabolisme. In hierdie studie is die mense wat hoë vlakke van kafeïen verbruik gegee matige dosisse en dan blootgestel aan hoë-intensiteit oefening. Navorsers gedokumenteer n matige afname in been spierpyn tydens hierdie oefening.

Nog `n Universiteit van Illinois te Urbana-Champaign studie het gefokus op kollege-ouderdom mans. Dit gevolgtrekking gekom dat, ongeag van `n hoë, lae of matige kafeïen verbruik op `n gereelde basis, kafeïen matig maar aansienlik verminder spierpyn in die quadriceps tydens 30 minute van baie intense oefening. Hierdie bevinding is beduidende aannames wat `n verdraagsaamheid ontwikkel kan word om die dwelm teen te werk, te demp sy voordele om `n hoë dosis gebruikers.

Kafeïen is `n diuretikum. Dit neem die water uit ons selle en veroorsaak verhoogde urinering. Een newe-effek van dehidrasie is spierkrampe. Daarbenewens, in groot hoeveelhede, kafeïen SAPD die liggaam van kalsium en kalium. Hierdie siklus veroorsaak albei seer spiere en vertraag herstel tyd nadat workouts. Alhoewel dit `n bewese prestasie verbete, in beslag te kafeïen is nie aangeraai. As jy in beslag kafeïen, maak seker dat dit balanseer met water en die minerale dit in gevaar stel.

Rustelose bene-sindroom is `n algemene oorsaak van pyn in die bene. Die pyn is tipies ervaar rus, met simptome raak erger in die aand en in die nag. Die National Institutes of Health beveel die beperking van kafeïen-inname, asook tabak en alkohol, vir mense met hierdie toestand.

Navorsing dui daarop dat kafeïen is meer effektief op die vermindering van seer spiere pyn as aspirien. Universiteit van Georgia navorsers het bevind dat aspirien versuim het om spierpyn wat deur strawwe oefening te verminder.