Jy kan teen die gevolge van kafeïen?

Te veel kafeïen kan jy gejaagd maak, gee jy `n hoofpyn en maak dit moeilik vir jou om aan die slaap raak. Die enigste manier om heeltemal ontslae te raak van die gevolge oormatige kafeïen kan op jou liggaam het, is om te wag totdat dit werk sy pad uit jou sisteem in sowat vier tot ses uur. U kan egter in staat wees om `n paar van hierdie effekte te beperk deur drinkwater of tee en mediteer.

`N Koppie koffie sit langs `n sak vol koffiebone.

Kafeïen kan optree as `n diuretikum, veral as jy `n baie meer kry as jy gewoond is en uit ander bronne as drank bronne. Dit kan jy `n bietjie ontwater maak en lei tot `n hoofpyn. In hierdie geval, drinkwater kan jou help om ontslae te raak van jou hoofpyn en enige ander dehidrasie simptome wat jy ervaar. Maar drink `n groot hoeveelheid van die water nie spoel die kafeïen uit jou stelsel.

`N Vrou drink `n glas water, terwyl die vergadering op `n bank.

Alhoewel sommige mense beveel `n piesang vir die bekamping van die gevolge van kafeïen, die wetenskap net nie hierdie back-up, volgens dr Randy Eichner in `n Maart 2013 artikel gepubliseer op die NPR webwerf. Die idee is dat kafeïen maak jy ontwater en laag in kalium, so die kalium in die piesang sal help om die simptome wat jy ervaar reg te stel. Jy wil hê na `n baie groot dosis van kafeïen kry vir dit om `n effek te hê op jou kaliumvlakke en selfs dan, `n mens piesang nie genoeg kalium te veel van `n verskil te maak in jou kaliumvlakke.

`N Koppie koffie en `n mandjie van piesangs.

Voorlopige navorsing dui daarop dat `n chemiese in tee, genaamd L-theanine, kan help teen `n paar van die probleme met slaap veroorsaak deur overconsuming kafeïen. `N Studie deur gebruik te maak rotte gepubliseer in "Farmakologie, Biochemie en gedrag" in April 2012 het bevind dat L-theanine mag afname versteurings help in kort golf slaap as gevolg van kafeïen. Verdere studies is nodig om te sien of hierdie chemiese help mense sowel as diere en watter dosis nodig sou wees. In die tussentyd, sal dit geen kwaad doen om `n koppie cafeïne vrye tee drink.

Om stil en deel te neem aan aktiwiteite soos meditasie en joga kan jou help om te kalmeer en kry oor wat gejaagd gevoel van te veel kafeïen. Beide van hierdie aktiwiteite te help met ontspanning. Meditasie kan ook jou hartklop en bloeddruk, beide van wat kan beïnvloed word deur oormatige verbruik kafeïen verminder.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante