totsitlyred.com

Oorsig van die Hippokrates Dieet

Jy sal gesonder wees, voel meer energiek, het `n beter vel en gewig te verloor as jy eet hoofsaaklik onverwerkte, rou plant kos, sê Ann Wigmore, skepper van die Hippokrates dieet. Hoewel die plan die naam van die antieke Griekse geneesheer dra, het hy nie dieselfde beperkende riglyne eet advokaat. Terwyl rou voedsel dieet soos die Hippokrates dieet paar gesonde praktyke aan te moedig, kundiges soos Yale Voorkoming Research Center direkteur Dr. David Katz sê die wetenskap is dit nie terug en die dieet kan lei tot voedingswaarde deficiencies.Talk met jou dokter voor die aanvang van.

Elimineer meeste Animal produkte en Alle verwerkte voedsel

  • Alle beesvleis, varkvleis, hoender, skulpvis, vis, gepasteuriseerde suiwelprodukte en eiers is buite perke op die Hippokrates dieet. Die enigste toelaatbare diereprodukte is rou, ongefiltreerde heuning - nie meer as 1 of 2 eetlepels per dag - bye stuifmeel en rauwe yoghurt en kaas. Enige tipe van verwerkte vleis of vleis plaasvervanger, kommersieel gebakte goedere, gis brood, pasta, ingemaakte vrugte of groente, koeldrank, koffie, tee, alkohol en versoete vrugte drankies is ook verbode. Die Hippokrates dieet beklemtoon rou, organies gegroei vrugte en groente, insluitend see groente soos dulse, rou neute, sade en hul moer botter en uitgeloop korrels.

Cook Foods so min as moontlik

  • Volgens Wigmore, kos gaar by 115 grade Celsius of hoër verloor die voedingstowwe en ensieme wat hulle gesond. `N Dieet wat te veel gekookte kos bevat, sal jy `n tekort in ensieme en met `n groter risiko van mediese probleme, sê Wigmore. Om voedingstowwe en ensiem-inname maksimeer, Hippokrates dieet volgelinge week en spruit bone, neute, sade en grane en eet dit rou of grond en gevorm in klappers of brode. Fermentasie is nog toegelaat voorbereiding metode. Wigmore beweer dat die eet van gegiste groente, neute en sade kan help beskerm kolon gesondheid.

Vul op Chlorofil



  • Sap gemaak van rou groente, veral groen pyle, en wheat grass is die sleutel komponente van die Hippokrates dieet. Wigmore sê die chlorofil in hierdie kosse verskaf Hippokrates volgelinge met proteïene, vitamiene en minerale soos yster. Op die program, sal jy maak en te vernietig die sap vars elke dag. Behalwe wheatgrass, aanbeveel groente vir sap sluit boerenkool, spinasiebeet, vars lusern of lusern spruite, spinasie en groenbone. Ander kleure van rou groente - wortels of somer skorsies, byvoorbeeld - is toelaatbaar, maar net in klein hoeveelhede as geurmiddel.

Oorgang, indien nodig

  • Wigmore erken dat die verskuiwing van `n standaard Amerikaanse dieet na die Hippokrates dieet is moeilik. As jy probleme het, dui daarop sy geleidelik die oorgang na die dieet deur die eet van gaar of liggies gaar voedsel wat gesonder as verwerk, verfynde items is. Goeie oorgang voedsel sluit tofu, gekookte bone en peulgewasse, bruinrys, gars, hawer, gestoomde groente, gekookte vrugte soos appelmoes en die hele graan suurdeeg brood. As jy acclimatiseren aan die eet van minder diereprodukte en meer plant-gebaseerde voedsel, stadig verhoog jou inname van rou, rou produkte, Wigmore beveel.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante