Hoe om nie te wees honger

Honger is nie pret. Jy voel minder energieke, sukkel fokus jou aandag en kan onaangenaam optree. Nie honger nie beteken voel vol --- dit net beteken voel tevrede. Dit vereis dikwels eet die regte hoeveelhede van die regte soorte kos, sowel as drinkwater.

Dinge wat jy nodig het

gesonde kos
water

Stap 1

Eet ses tot agt keer per dag. Eet vertel meer gereeld jou liggaam dat jy nie gaan om honger te lei as gevolg kos is altyd beskikbaar-wanneer jy ontbyt oorslaan en ooreet by dinee, seine stuur om jou liggaam wat kos is skaars, dat dit in groot hoeveelhede moet verteer word en dat jou liggaam moet baie vet te stoor om oorlewing te verseker. Eet baie klein maaltye of groot snacks elke dag in plaas van drie groot maaltye. Wag te lank tussen etes kan jy honger en die versoeking om te ooreet maak wanneer etenstyd kom rond. Eet meer dikwels maak jy voel tevrede langer en jou help om jou eetgewoontes te beheer.

stap 2

Eet net (of meestal) gesonde kos. Hoë-vesel kosse, soos volgraan, groente en vrugte, nie net vereis meer kou, maar is gewoonlik meer lywige en vul jou vinniger. Hulle is ook laer in kalorieë. Eet `n hoë-proteïen voedsel soos amandelblomme, vis en quinoa sal jy ook hou voel tevrede langer. Die meeste bone is hoog in beide vesel en proteïene.

stap 3

Eet stadig. Dit neem jou liggaam sowat 20 minute om te voel dat dit is vol. As jy vinnig eet, inneem jy ekstra kalorieë (omdat jy nog honger voel) dat jy nie regtig nodig het. Stadiger en gee jou brein genoeg tyd om jou liggaam vertel dat die tenk is vol en dit is tyd om op te hou eet. Jy sal meer drink wanneer jy eet stadig, so maak seker dat jy baie water het in die buurt, nie koeldrank of sap. Dit sal ook help jy voel meer tevrede.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante