Hoe om Stop Feeling honger al die tyd

Honger al die tyd is baie algemeen, en daar is baie van die middels voorgestel om dit teen te werk. Sommige van hierdie middels is klank, maar sommige is heeltemal belaglik. Moenie vir mal idees en swendelary val deur die opvoeding van jouself oor die chemie agter voel honger.
Hier is `n baie eenvoudige verduideliking daarvan. Wanneer jou bloedsuiker te laag daal, jy begin voel honger. Wanneer jy eet, begin jou pankreas produseer insulien, wat bloedsuikervlakke reguleer deur liggaamselle te absorbeer en gebruik glukose. Wanneer jy eet verwerkte voedsel, is hulle afgebreek deur jou liggaam baie vinnig, en dat verwar jou pankreas wat dit oor produksie insulien en gebruik al die suiker in jou bloed baie vinnig. So, daal jou bloedsuiker te laag weer, en jy weer honger. Verder, terwyl jy te veel insulien in jou bloed, jou vet selle sal nie vet word gebruik as brandstof vry te stel, en so sal jy nie enige vet verbrand en hou honger. Hopelik sal hierdie verduidelik hoekom jy honger `n uur kan wees nadat `n binge by Burger King of na gorging op `n boks van donuts.
Om te stop honger al die tyd, oorweeg die verandering van jou eetgewoontes soos hieronder beskryf.

Ophou eet verwerkte voedsel. Skakel oor na volgraan graan, brood, en pasta. Volgraan is die goeie carbs, want jou liggaam breek hulle af stadig, die skep van `n stadige vloei van suikers. Jou pankreas stel die insulien stadig en jy voel nie honger. Verder, wanneer jy normale vlakke van insulien in jou bloed, jou vet selle kan vet om gebruik te word as brandstof vry te stel, en jy kan gewig verloor.
Opgee soet drankies. Dit sluit koeldrank, vrugtesap asook versoete tee of koffie. Om te weet wat jy nou weet, jy wil nie te veel suiker in jou bloed, doen jy?
Drink water of onversoete tee in plaas. Dit mag dalk moeilik wees op die eerste, maar jy sal gou daaraan gewoond te raak. In plaas van vrugtesap, eet heel vrugte. Jou liggaam het om harder te werk om die hele vrugte af te breek in vergelyking met vrugtesap, dus nie veroorsaak dat die gevreesde piek van die insulien vlakke wat maak jy honger voel.
Vermy lae vet produkte wat `n hoë suiker inhoud het. Diegene wat nie net nie sal help om gewig te verloor, maar sal hou jy honger voel! Opgee bevrore sorbet, lae vet (maar soet) gedroogd bars, ens Die enigste kos groep dat jy die lae vet weergawe van is suiwelprodukte moet eet.
Vermy lekkers - terwyl dit voor die hand liggend te wees, dit moes gesê word! Het jy `n stukkie van donker sjokolade of `n deel van jou gunsteling koek nou en dan, net nie donuts vir ontbyt eet.
Eet gereeld klein gesonde maaltye. 5-6 maaltye van 250-300 kalorieë sal hou jy vol en energiek voel, en sal jou help om gewig te verloor.
Lei jouself uit te dink oor kos. Dit kan veral moeilik wees as jy net begin met `n (hopelik gesonde) dieet, want jy hou probeer om te beplan al die etes, maar probeer om `n paar aktiwiteite wat jou gedagtes sal besig te hou skep. Neem `n nuwe stokperdjie of iets.
Om op te som, net in geval jy het nie gevang op nog - leer om `n hoë suiker inhoud kosse te vermy en kry besig so jy hoef nie tyd te dink oor kos te veel. Jy het om te eet om gesond te voel nie honger al die tyd! Voed jouself oor die goeie en slegte koolhidrate sowel as goeie en slegte vette, en jy in staat is om goeie keuses te maak.

Wenke waarskuwings

Terwyl ek nie advokaat wat jy gaan op die Suid Beach dieet, is dit die moeite werd om te lees oor dit, want dit verduidelik gesonde eetgewoontes baie goed.

Foto Credit Public Domain

Deel op sosiale netwerke:

Verwante