totsitlyred.com

Hoe om gesond te eet sonder om honger

Die eet van gesonde sonder om te voel honger is nie altyd maklik om te doen. Baie gesonde kos soos rou vrugte en groente is laag in kalorieë en hoog in voedingstowwe, maar sommige mense kla dat hulle nie volle na die eet van groente of ander gesonde kos voel. Indien `n persoon verslaaf aan gemorskos soms hongerpyne kan vertoef na die eet van gesonde kos. Daar is baie eenvoudige metodes wat jy kan gebruik om gesond te eet sonder daarna honger voel.

Dinge wat jy nodig het

  • verteringsensieme
  • Rou vrugte en groente
  • vesel
  • Brouersgis

  • Gaan na `n gesondheids-voedsel winkel en koop verteringsensieme. Neem 1-2 kapsules met elke maaltyd. Verteringsensieme verbeter spysvertering wat metabolisme verhoog en help jou om volle voel. Eet 5-8 rou vrugte en groente per dag. Meng dit op en probeer `n nuwe groente elke week. Kies vrugte wat jou volle soos vye en piesangs voel. Rosyne is ook `n uitstekende keuse.

  • Neem jou tyd te eet. Wanneer jy gaan sit by elke maaltyd regtig die tyd neem om stadig te eet en kou jou kos. Geniet elke enkele byt en selfs sit jou vurk neer vir `n oomblik en gesels met vriende of familielede by die tafel. Eet stadig sal jou brein help om te registreer dat jy is vol. Dit is veral belangrik wanneer jy eet gesonde kos, want dit kos is natuurlik meer maer. Verteer kleiner porsies en neem jou tyd te eet elke stukkie.



  • Drink agt tot tien glase suiwer water elke dag. Water help ook om jou te voller in tussen etes voel. Mense kan dikwels dink hulle is honger terwyl dit in werklikheid is hulle dors. Probeer drink `n paar koue water om te sien of jou honger gaan weg. Dit is die beste om water stadig in die loop van die dag, eerder as alles op een slag te drink. Vermy drink kraanwater soveel water stelsels bevat chloor. Koop gebottelde water of heg `n water filter om jou kraan. As jy `n filter te koop seker wees om dit te vervang elke drie tot ses maande tot suiwerheid te handhaaf.

  • Snack op `n kombinasie van gesonde versnaperinge die hele dag om te verhoed dat honger. Kombineer gesonde versnaperinge soos lae-vet string kaas met `n appel en `n klein handvol amandels. Die kombinasie van vesel met proteïen en gesonde vette is `n goeie manier om jou verhemelte te bevredig.

  • Eet `n brouers gis smoothie een of twee keer per week. Kombineer een scoop van brouers gis, `n piesang en aarbeie in jou blender. Dit is `n heerlike gesonde lekkerny. Jy kan ook ander vrugte van jou keuse soos bloubessies of pynappel by te voeg.

Wenke waarskuwings

  • As jy nog steeds honger na die eet van gesonde, probeer die toevoeging van `n scoop van vesel tot `n glas water. Die vesel is laag in kalorieë en dit sal jou help om vol voel en verminder jou honger.
  • Ophou eet al die kos wat wit verwerk suiker bevat. As jy graag iets soet probeer `n stuk van donker sjokolade, maar seker wees om dit te doen in moderering.
  • Ophou eet witbrood. Te veel witbrood kan veroorsaak dat jy opgeblase voel en het `n sterk drange vir lekkers. Kies uitgeloop brood gevind word by jou plaaslike gesondheids-voedsel winkel.
  • As jy nie gewoond is aan die eet van gesonde jy kan baie honger voel in die begin so dikwels is seker te peusel en altyd verteer `n paar gesonde vette, insluitend olywe en canola-olie, en neute. As jy ernstig ondervoed dit sal tyd neem om die gevolge van `n gesonde dieet te let. Vir nog meer dramatiese resultate, neem `n hele voedsel multi-vitamien en mineraal aanvulling. `N Hele kos vitamien is gemaak van werklike kos eerder as chemikalieë.
Deel op sosiale netwerke:

Verwante