Hoe om `n gesonde dieet plan

In hierdie dae van stresverwante siekte, virus, en om besiger as almaar dit is besig om meer en meer belangrik dat mense `n gesonde dieet plan volg. Voedingstof digte voedsel en suiwer water is aan die voorpunt om enige gesonde eetgewoontes program, maar met `n aktiewe leefstyl is nie altyd maklik om te implementeer in `n mens se daaglikse dieet. Na aanleiding van hierdie eenvoudige stappe kan die verskil tussen vas aan jou dieet of die maak van swak dieet keuses wat kan lei tot uiteindelike koste vir jou gesondheid maak.

Maak `n lys en maak dit twee keer. Hoor dit voor? Waarskynlik. Die rede waarom is, want dit is belangrik. Gaan inkopies sonder `n lys is oop seisoen vir die aankoop van meer as verwerk, voedingstowwe swak vinnige kos wat bydra tot gewigstoename, buierigheid, en ander meer ernstige gesondheids-verwante kwessies.
Beplan jou gesonde etes in advance en dan maak jou inkopielys dienooreenkomstig.
Shop na `n ete, nie voor. Statisties, `n honger shopper is meer geneig om te impuls koop items hulle hoef nie, en waarskynlik nie anders koop, as wanneer hulle nie honger wanneer hulle hul inkopies te begin sou wees.
Inkopies doen na `n ete kan die koper om bedag gesonder dieet keuses wees en nie haastig deur sonder om bestanddele etikette, of potensiële varsheid van uitgesoekte produkte.
Was al produseer wanneer jy dit by die huis kom uit die winkel. Vul die wasbak wasbak met koue water en voeg óf 10-20 druppels pomelo saad uittreksel of 2-3 koppies wit asyn om was en residu op te los. Week vir 30 minute. Gebruik `n produk borsel liggies skrop vrugte en groente en stoor gepas vir latere gebruik.
Wasgoed in advance verhoog die waarskynlikheid van die produkte eintlik kry geëet in plaas van bederf en word uitgegooi.
Drink genoeg water vlakke om `n gesonde dieet plan in stand te hou. Vir die meeste mense is dit oor `n halwe greintjie per een pond liggaamsgewig. Internet Explorer: `n 150 pond persoon moet verteer ongeveer 75 onse water per dag.
Begin die dag met 1-2 agt greintjie glase water en dan volg deur met ten minste 8 onse in tussen elke maaltyd. Water koolhidrate nie net die liggaam, maar sal maak dat jy voel vol sowel. Dikwels is die gevoel van dors verwar word met die honger.
Liggies borsel jou tande met kruisement gegeurde tandepasta of gel na elke maaltyd of versnapering. Doen so erg randstene enige cravings jy dalk aanloklik jy om te geniet. Dink aan hoe jy voel na `n tandheelkundige skoonmaak!

Wenke waarskuwings

Sommige mense soos die gerief van `opgesny produseer, of pre-cut gekoop produkte, geredelik beskikbaar is vir snacking. Wees bewus daarvan dat pre-cut vrugte en groente verloor baie van hul voedingstowwe binne `n halfuur van verwerk.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante