Gesonde dieet plan vir Teen Girls

Vermy dieet pille. Hulle is gevaarlik, en hulle werk nie. Baie van hulle is eenvoudig baie kragtige stimulante, of middels wat maak jou liggaam verbrand meer kalorieë deur die bespoediging van jou hart en ander funksies. Mense wat dieet pille te neem kry terug die gewig wat hulle baie vinnig verloor.

Moet ook nie Ritalin of Adderall neem as `n manier om gewig te verloor. Jy kan die neem van hierdie met `n voorskrif vir die behandeling van ADHD, maar die gebruik van hierdie middels as `n gewigsverlies metode is gevaarlik.

Eet `n gesonde ontbyt sal eintlik help om gewig te verloor deur om jou liggaam werk. Vrugte soos appels, piesangs en lemoene is `n groot begin- eiers is hoog in proteïen en laag in kalorieë (as jy hulle kook in olyf-olie spuit) - en `n bakkie van die hele graan graan of hawermeel sal jy hou van honger . As graan en hawermeel is vervelig vir jou, trek hulle met kaneel (maar nie kaneelsuiker), bloubessies, piesangs of aarbeie.

Baie tieners drink soda vir `n kafeïen skop in die oggend. Koeldrank is vol suiker, so wegbly van daardie. As jy `n oggend pick-me-up nodig, probeer `n koppie tee in plaas.

As jy by die skool, kan jy nie toegelaat word om te eet in die klas, maar jy kan waarskynlik `n gesonde snack spaar in jou kleedkamer en eet dit tussen klasse. Vrugte is die beste (maar maak seker dat jy dit eet op dieselfde dag wat jy dit gebring.) Muesli-tipe bars kan OK wees, maar maak seker hulle is laag in suiker en nie die woord "gehidrogeneerde" in die bestanddele. Gehidrogeneerde produkte is swaar verwerk en is verskriklik vir jou hart.

Snacks om weg te bly van sluit skyfies (selfs dié wat gesond lyk), koekies en lekkergoed bars. Hulle pak `n ton van kalorieë en nog laat jy honger voel.

Maak vir jouself `n moordenaar broodjie met die hele graan brood en maer vleis soos hoender, kalkoen of tuna. (As jy tuna, gaan met `n mengsel wat baie min mayonnaise het.) Dress dit met al die groente wat jy kan vind - blaarslaai, komkommer, tamaties, rissies, olywe - en bo dit af met mosterd of hummus. Nog `n stukkie van die vrugte, `n paar rosyne of amandels, of `n lae-vet jogurt al maak vir `n groot nagereg.

Voedsel te vermy by die middagete, veral as jy eet `n kafeteria, sluit frites, pizza, hoender nuggets en Nachos. Hierdie voedsel is OK keer in `n rukkie, maar eet hulle elke dag sal maak dat jy gewig op te tel en te voel traag.

As jy op pad is off-kampus vir middagete, bly weg van die burger kettings en kies vir `n sandwich shop in plaas.

Tussen middagete en aandete, eet `n ander snack, soos `n sak vol wortels of lig springmielies. Eet klein maaltye dwarsdeur die dag is baie beter vir jou as honger jouself en een of twee keer `n dag eet. Dit help jou liggaam verbrand kalorieë by `n gesonde koers (hierdie proses staan ​​bekend as metabolisme.)

Bly gehidreer is `n groot deel van `n gesonde dieet, veral as jy sport speel. Maar selfs as jy dit nie doen nie, sal jy vind dat drinkwater kan jy hou van honger. Die menslike liggaam dikwels foute honger dors, so as jy gehidreer bly, kan `n paar van jou hongerpyne weg te gaan. Ook, drinkwater gereeld help jou hou jou metabolisme gesond.

Dit is moontlik, al is, om te veel water drink. `N Goeie doel is om so drink dat jy nooit voel dors. As jy dors is, jy is reeds ontwater.

Hou jouself vermaak. Mense ooreet nie, want hulle is honger, maar omdat hulle verveeld. Vir tieners, kan lewe kry baie saai - veral ná skool. sport speel gee nie net jy die oefening wat jy nodig het, is dit ook hou jou besig. As jy nie daarvan hou sport, speel `n instrument, sluit `n klub of `n paar ander gesonde manier om betrokke te raak in dinge wat jou interesseer.

Onthou deur al hierdie dinge dat eet nie jou vet maak - eet te veel slegte kos maak jou vet. Kos is goed vir jou, en dit is iets wat jy moet geniet. Solank as wat jy baie van die vrugte en groente, terug op suiker sny eet, en ontslaan op gebraaide kosse, vetterige kos, en dinge soos koekies, pizza en skyfies, jy is goed om te gaan.

Baie meisies kies tydens hul tienerjare om geen vleis te eet. Dit is moontlik om `n gesonde vegetariese dieet nie, maar jy moet versigtig wees dat jy kry genoeg proteïen te wees. Goeie bronne van proteïen sluit eiers (veral eierwitte), edamame ( `n koel Japannese groente wat jy pop uit peule) en tofu (wat op die smaak van enigiets wat jy weier om te kook met dit kan neem.)

Daar is baie van die redes tienermeisies moet nie drink nie - dit is onwettig en kan lei tot `n hele klomp van die ander probleme. Maar as jy meer motivering as wat nodig is, hou dit in gedagte: Drink doodslaan elke dieet. Alkohol is vol kalorieë (veral die soet drankies wat baie meisies soos), en hier is die ergste deel: As jy drink, jou liggaam tot stilstand kom vet verbrand totdat dit gaan deur al die kalorieë van die alkohol.