Hoe om te doen n One Day Fast

Uit te vind hoe laat jou laaste maaltyd (ete) moet wees.

Aandete is jou laaste maaltyd voor die een dag vinnig, want jy wil voordeel te trek uit die tyd wat jy spandeer aan die slaap as deel van die vinnig. As jy weet vir seker dat jy sal daarvan nie eet as aandete as vyf uur voor slaaptyd, dan skeduleer ete vir vyf uur voor slaaptyd. Byvoorbeeld, as jy gaan slaap by 11:00, eet jou laaste maaltyd by 18:00. As jy kan wegkom met die eet aandete vroeër sonder om te voel honger voor slaaptyd, dan is dit nog beter.

Slaap so lank as wat jy kan in die nag. As dit vroeg beteken jy gaan slaap, dan sal al hoe beter as jy die ete in die vorige stap vroeër kan skuif.

Hoe langer jy slaap, die minder tyd wat jy hoef te honger wees voor die 24 uur om is. As jy slaap in die 11:00 met `n ete by 18:00 en wakker op 11:00, jy het net sewe uur van vas te bekommer nie. As jy baie vroeg, sal jy meer wakker ure met moontlike honger het.

Wanneer jy wakker word, besig hou. Neem `n lang stort. Skeer versigtig. Ry stadig te werk. Hou besig by die werk sodat jou gees is nie op honger.

Op die middag, moet jy wees op ongeveer 18 ure. Dit is reeds `n baie lang vinnig, maar dit was ook maklik om hierdie punt.

Drink water en dieet natron om op te hang.

Dit was maklik om tot die middag tot 18 uur te doen. Maar die laaste ses uur kan baie moeilik wees om die een dag vinnig klaar. Drink nul kalorie vloeistowwe soos water en dieet natron kan help om `n baie om die eindstreep te kry. Dit is baie belangrik besig by die werk of by die huis te bly. Bly op jou fisiese aktiwiteit, maar nie tot die vlak van oefening, anders sal jy voel die weë van honger baie vinnig kom.

Eet SORGVULDIG nadat jy die een dag vinnig klaar is.

Dit word sterk aanbeveel dat jy weg van voedsel met suiker bly soveel as wat jy kan. Moenie brood, rys, pasta, groente, nagereg, ens nie eet Eet lae carb groente in matigheid. Die gebrek aan suiker uit die laaste 24 uur sal dit baie maklik vir `n nuwe bloedsuiker te maak dat jy voel soos ooreet maak. As jy net proteïen en vet, soos van vleis patties en eiers eet, sal jy nog steeds `n bevredigende maaltyd sonder die drang om te ooreet as gevolg van `n suiker hoog. Dit sou `n skande om te ooreet na al die werk wat jy het gesit in die afgelope 24 uur wees.

Die 18 uur weergawe is veel makliker om te doen as die een dag vas. Jy kan dit doen baie gereeld as wat jy dink die 24 uur weergawe is te rof. Die 18 uur weergawe gaan van aandete om so laat middagete as moontlik, neem die volle voordeel van die oornag slaap ure en die besige werk tydens die oggend ure.