Hoe om te eet sonder suiker of meel

Uitskakeling van meel en suiker uit jou dieet mag klink uiterste, maar dit is een van die mees eenvoudige en eenvoudige maniere om skoon te maak jou dieet en eindig kompulsiewe eetgewoontes. Die meeste verwerkte voedsel vandag is vol "leë" kalorieë - verfynde meel en suiker wat `n drang-siklus vir soet kos en groter porsies te stimuleer. Volgens dr Peter Gott, skrywer van "Die No Flour, geen suiker Dieet," die gemiddelde Amerikaner vandag eet 500 meer kalorieë per dag as in 1970. Dit dieet werk deur die verwydering van leë kalorieë en dit te vervang met meer voedingryke voedsel. Op hierdie manier wat jy kan kry uit die drang siklus en herwin jou natuurlike gesondheid.

Dinge wat jy nodig het

Volgraan
peulgewasse
groente
vrugte
Maer vleis
Seafood
pluimvee
sojaprodukte
Neute en sade
Lae-vet en nonfat melk produkte
water
Kruie tee

Weggooi alle voedsel in jou spens en yskas wat meel of suiker bevat. Lees produketikette wanneer daar afgewissel versigtig, as suiker kan dikwels weg te steek onder ander name. Verwyder produkte wat enige sukrose, fruktose, dekstrose, mout, koring stroop, heuning, stroop, en esdoringstroop. Ontslae te raak van enige alkohol, koeldrank, sap en caffeinated drank.
Gaan inkopies en vul jou spens en yskas met kos wat nie enige meel of suiker bevat. Koop volgraan soos rys, hawer en quinoa. Saam met baie vars vrugte en groente, rond jou maaltye met bone, neute, sade, maer vleis, en `n lae-vet suiwelprodukte.
Eet drie matige maaltye per dag, met geen peusel tussenin. By etes, verdeel jou bord deur voedselgroep. Die helfte van die bord moet wees nie-styselagtige groente of `n mengsel van nie-styselagtige groente en vrugte. `N Kwart van die bord moet proteïen, en die ander kwart volgraan wees.
Leer om jou persoonlike eetgewoontes en gewoontes te erken. Hou `n voedsel dagboek. Skryf alles wat jy gou eet na etes, sodat jy nie vergeet nie. Neem die grootte van jou porsies en detail hoe jy voel.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante