totsitlyred.com

Hoe om `n persentasie van Koolhidrate, proteïene en vette Van Kalorieë Bereken

Daar is baie verskillende dieet planne wat vandag beskikbaar is. Baie van hulle is gebaseer op die eet van sekere verhoudings van koolhidrate, proteïen en vet. Dit is maklik om hierdie waardes te bereken vir jouself met behulp van `n eenvoudige formule. Jy kan die persentasie vir `n spesifieke kos te bereken, vir `n hele maaltyd, of vir jou hele kalorie-inname vir die dag. Hoe meer jy oefen aktief evaluering van die kos wat jy eet, hoe makliker is dit om jou dieet te beheer in die toekoms.

Dinge wat jy nodig het

  • sakrekenaar
  • Papier en pen

  • Skryf die totale gram proteïen, koolhidrate en vet vir die kos wat jy eet, of hou van die bedrae vir die hele dag.

  • Vermeerder die proteïen gram deur 4. Verdeel die gevolg van die totale aantal kalorieë in die kos. Dit is die persentasie van proteïen in die kos.

  • Vermeerder die koolhidrate gram deur 4. Verdeel die resultaat deur die totale aantal kalorieë aan die persent van koolhidrate in die kos te kry.

  • Vermenigvuldig die gram vet met 9 en deel die resultaat deur die totale kalorieë om die persent van vet te kry.

  • Voeg al drie uitslae. Die som moet 100% gelyk. As dit nie gebeur nie, herbereken die nommers en kyk om seker te maak jy het al die korrekte waardes.

Wenke waarskuwings

  • Jy moet die totale gram het vir ten minste twee van die voedingstowwe om persentasies te bereken. Dit moet wees op die verpakking.
Deel op sosiale netwerke:

Verwante