Hoe om Kry `n Sterker gooi Arm vir Football

Tydsberekening en akkuraatheid is `n integrale vaardighede vir enige sokker quarter om in besit te neem, arm krag is ook noodsaaklik vir sukses. `N Sterk gooi arm sal jou help om te lewer die bal met spoed om jou doelwitte af in die veld. Die bou van spiere in jou gooi arm sal jy nie `n beter quarter, maar as jy reeds die ander eienskappe om suksesvol te wees by die posisie, kan `n kanon vir `n arm jy stoot na die volgende vlak. Sterkte opleiding vir jou arm sluit gewigte, oefeninge en praktyk.

Dinge wat jy nodig het

gewigte
kettlebells
Football

Skep `n roetine van krag oefeninge waarin jy jou eie liggaam gewig te gebruik. Jy kan hierdie oefeninge uit te voer met gemak by die huis. Die roetine moet die volgende insluit optrekke, planke en opstote. Elke spesifieke oefening sal jou algehele fiksheid te verbeter, terwyl die bou van spiere in jou arms.
Voer arm-spesifieke gewig oefeninge soos die bench press, Bicep krul en Tricep uitbreidings. Vir elke oefening, fokus meer op verskeie herhalings van `n laer gewig in plaas van probeer om jou maksimum lig. Herhaal opheffing van swaar gewigte sal inderdaad jou arms sterker te maak, maar kan ook jou buigsaamheid, wat is `n nadeel aan `n quarter beperk.
Uit te voer `n verskeidenheid van oefeninge met kettlebells om die krag en beweeglikheid van jou arms te verhoog. Kettlebells is tipies gemaak van yster en is omsendbrief met handvatsels. Jy kan dit gebruik vir die opheffing van reguit van die grond af, hou hulle by arm lengte en swaai hulle bo jou kop.
Speel catch daaglikse om te help bou spiere in jou gooi arm. Ontmoet `n vennoot by `n groot veld of sokkerveld jou skool se en praktyk gooi van vyf, 10, 15, 20, 30 en 40 treë. Begin met die korter afstande en werk tot die langer afstande. Gooi die sokker daaglikse sal nie net spiere en krag op te bou in jou arm, maar ook jou tydsberekening en akkuraatheid te verbeter.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante