Hoe om 30 pond te verloor in 5 weke

Hoe doen ek dieet ?: Dieet is `n vreeslike vier letter woord. Jy hoef nie te dieet-jy `n lewenstyl verandering nodig. Dieet laaste vir `n kort bedrae van tyd en is geneig om die "klimtol" gevoel van verlies en herhaaldelik gewig veroorsaak. Deur die wysiging van wat jy eet, die aantal kere wat van julle daarvan eet, en die tipes kos wat jy eet, kan jy sukses in `n kort tyd te vind.

Wat moet ek eet ?: Fokus op etes wat goed gebalanseerde. Fokus op die hoof faktore soos vetinhoud, kalorieë, vesel, proteïene, koolhidrate en suikers. Probeer om voedselsoorte wat hoog in koolhidrate, maar laag in proteïen en vesel is vermy. Soms `n bietjie hoër vet of kalorie tel is ok, solank as wat jy dit in balans te hou met voldoende hoeveelhede van proteïen, vesel en koolhidrate. Vermy verwerkte voedsel en voedsel wat `n hoë fruktose koring stroop te begin bevat, en werk op die eet van meer vrugte, groente, proteïene en volgraan.

Hoeveel keer per dag moet ek eet ?: Probeer om 6 etes neem in jou dag. A `n maaltyd `kan wees iets so eenvoudig soos `n vesel Een bar of `n proteïen skud. Jy hoef nie na `n volle bediening van steak en eiers om `n maaltyd uitmaak nie.

Kyk maar na jou porsiegroottes: Ongelukkig is baie mense gewoond geraak het om porsiegroottes wat 2, 3 of selfs 4 keer groter as die aanbevole dienende grootte is geword. Restaurante het desensitized individue en bied porsiegroottes wat veel groter as aanbeveel deur die FDA is. So kap die porsiegroottes om toepaslike porsies en jy sal `n baie beter resultaat te sien.

Jy moet uit te oefen om gewig te verloor: Baie mense probeer om hulself te verhoed dat in `n poging om egter van oorgewig net beland saboteer hul pogings met die klimtol dieet siklus. As jy oefen en bou spiere, sal jy begin om vet winkels vinniger en makliker as met `n "dieet" alleen brand.