Hoe om meer energie te kry

Oefening ten minste drie tot vier keer per week vir `n minimum van 30 minute. Wanneer jy moeg is jy dalk voel dat jy nie genoeg energie om te oefen nie, maar studies toon dat strawwe oefening verhoog energievlakke. Oor die lang termyn, uit te oefen nie net gee jou meer energie, maar ook verbeter jou algemene gesondheid en selfvertroue. Joga is `n uitstekende voorbeeld van `n lae-impak oefening wat nie net dynamis, maar verbeter ook jou kardiovaskulêre stelsel en buigsaamheid.

Water drink. Baie keer mense voel lomerig vir geen ander rede as dehidrasie. Dit is maklik om ontwater word omdat elke dag `n persoon water deur middel van eenvoudige dinge soos om asem te haal, te beweeg en urineer verloor. `N Goeie reël om seker te maak jy behoorlik is gehidreer en energie is om ten minste agt glase water te drink elke dag. Jy sal weet dat jy goed gehidreer wanneer jou urine is bleek geel donkerder urine dui op die behoefte om te hidreer.

Slaap sewe tot agt ure elke nag. Plaas jouself op `n slaap skedule en weerhou van die neem van slaap langer as 10 minute gedurende die dag, want hulle kan veroorsaak probleme aan die slaap raak in die nag. Kafeïen kan ook `n skuldige deurdat jy rusteloos slaap wees. Beperk jou inname van caffeinated drank gedurende die dag - veral in die middag en aand - want dit neem `n paar uur vir die liggaam om te verwerk en te elimineer kafeïen.

Eet gereeld. Mense wat ure wag voordat jy eet hul volgende versnapering of maaltyd ervaar dikwels `n lae vlakke van energie omdat hulle bloedsuikervlakke ingedoop het. Sodra dié vlakke is tot hulle voel dikwels spanning. Dra gesonde versnaperinge soos vrugte, in die geval wat jy nodig het om te her-energieke op die pad.